Postoj je pozice, ve které člověk drží své tělo. Správná poloha je narovnána ramena, narovnána, zvýšená hlava. Pokud chodí školák, jeho ramena a hlava jsou skloněna a je zvednut - čas být v pohotovosti.
Porušení držení těla u dětí ve školách
Nesprávná poloha zhoršuje práci vnitřních orgánů a nejčastěji způsobuje zakřivení páteře. Poruchy postoje vznikají z mnoha důvodů, a to nejen kvůli nesprávné poloze páteře při sedění a práci u stolu nebo stolu. Dědičná predispozice, změny ve struktuře kostní tkáně, narození a postnatální trauma, nesprávná poloha těla dítěte během spánku - to vše ovlivňuje tvorbu správného držení těla. Hlavním důvodem porušení držení těla u žáků je nedostatečný rozvoj břišních a zádových svalů. Důsledkem je, že dítě nemůže dlouhodobě udržovat správné držení těla, stoupá nebo krouží kufrem.
Vytvoření správného držení těla u dětí ve školách
- Správně vyberte školní tašku - s mnoha oddíly pro rovnoměrné rozložení gravitace, s dostatečně tvrdou, ale ne tuhou zadní stranou, ne širší než ramena dítěte a výškou - ne více než 30 cm. Sbalený batoh nesmí překročit 10% hmotnosti dítěte. Nedovolte, aby vaše dítě neslo kufřík na jednom rameni, jinak nebude možné se vyvarovat porušení držení těla!
- Tabulka pro práci je s výhodou umístěna v blízkosti okna, takže světlo dopadá doleva. Stůl a židle by měly být podle věku - nohy stojí v pravém úhlu, vzdálenost od očí k notebooku, knihy - 30-35 cm. Školák by se neměl opřít o stůl.
- Často kontrolujte oči oculisty - rozvíjející se krátkozrakost může také ovlivnit postoj - dítě se nakloní k učebnicím a notebookům, aby vidělo, co je napsáno - a ohýbá záda.
- Délka studia je také cenná. 45 minut práce - minimálně 15 minut přestávky. Je lepší, když dítě v tomto okamžiku vykoná fyzické cvičení. Během dne je důležité přidělit čas pro venkovní procházky a aktivní, živé hry.
Gymnastika pro správné držení těla
Zde jsou příklady cvičení pro držení školního věku - zahřátí a zvedání zátěže zezadu, které dokonce děti mohou snadno vykonávat samy.
- Stojícím proti zdi, zatlačte jí hýždě, lopatky a paty. Řídit ruce v úrovni ramen, posunout je na zeď, dlaně dopředu,
svaly na zádech a pažích jsou napjaté. Relaxujte, položte ruce dolů. - Lehněte si na břicho, ruce a nohy se táhnou podél těla. Současně zvedněte ruce a nohy nahoru, skáčete do dolní části zad, opřete se o hruď, břicho a pánvi. Držte jej krátkou dobu v této poloze a vraťte se do výchozí polohy.
- Ležící na zádech, aby zvedl nohy o 45 °, otočte pedály kola. Proveďte 10 otáček, pak spusťte nohy na podlahu, 5 sekund - odpočiňte. Opakujte 10krát.
Sledujte své děti a jejich zdraví, protože správné držení těla u žáků v budoucnu zachrání jejich zdraví!