Nejčastějším sportovním zraněním je svalové protahování , ale ti, kteří se nezúčastní tréninku, nejsou imunní. Po strávení mnoha hodin v nepohodlné pozici nebo při zvedání příliš těžkého zatížení může někdo zranit.
Léčba svalového napětí
V závislosti na povaze poranění můžete rozlišovat několik stupňů svalů:
- Snadný stupeň. Je charakterizován protažením uvnitř svalů a mikrofrakturami.
- Průměrná závažnost. Poškozené nejen svaly, ale také vazy, šlachy.
- Velký stupeň. Při takovém trauma, úplné oddělení svalu od kloubů nebo vazů, je nutná chirurgická intervence.
Malý úsek nastává, když cvičíme, nebo jsme nuceni projevit intenzivní fyzickou aktivitu, aniž bychom svaly předem zahřáli. Celé prochází několik dní. Střední protahování se často projevuje v důsledku fyzické námahy, která překračuje kapacitu těla. Může trvat několik týdnů léčby. Silný stupeň roztahování je vzácný a je spojen s vážnými zraněními a nehodami.
První věc, kterou je třeba udělat při protahování svalů, je poskytnout jim naprostý klid. Je také dobré přilnout led místo k poranění, nebo něco studeného, aby se zabránilo otokům a vnitřnímu krvácení. V příštích dvou dnech byste měli sledovat odpočinek v posteli a poté začít postupně obnovovat svalovou aktivitu, mírně cvičit. Během tohoto období lze místo zranění zahřát. Pro tyto horké komprese a lázně, stejně jako masť používaná pro protahování svalů, bude fungovat. Prostředky pro vnější použití mají analgetický a protizánětlivý účinek. Nemohou léčit trauma, ale přispívají k jejímu uzdravení. První pomoc při protahování svalů nepočítá s užíváním léků, je nutná pouze tehdy, je-li škoda vážná a došlo k hospitalizaci.
Symptomy a předpovědi svalového napětí
Definování této traumy je dost jednoduché, je charakterizováno bolestivým bolestem svalů a nepohodlí při pohybu. Přesněji diagnostiku pomůže MRI. Tento postup je nezbytný v případě, že bolest neprobíhá do 48 hodin po výskytu, což znamená vážné poškození. Pro každou specifickou svalovou skupinu existují specifické rysy. Například příznaky protažení svalů na zádech jsou následující:
- neschopnost sedět nebo se ohýbat;
- puchavá bolest připomínající křeče;
- edém v bederní oblasti;
- vzhled modřiny v blízkosti křižovatky nebo vyšší;
- zvýšená teplota v oblasti poškozeného svalu.
Jak rychle vyléčit protahování svalů, zejména svalů na zádech, známé rehabilitátory. Poté, co jste se s touto kvalifikací obrátili na lékaře, můžete se spolehnout na to, že vám vybere individuální komplex cvičení, který pomůže svalům obnovit pružnost a mobilitu. Můžete je dokázat až po zániku bolesti.
Existuje také několik tipů, které vám pomohou urychlit proces obnovy.
- Postupně rozvíjejte poškozený sval, vyvarujte se ostrých otáček, pohyby by měly být hladké.
- Pokud máte poranění nohou, snažte se neumožnit a zkreslit chůzi. Chcete-li uvolnit zátěž ze svalu, použijte hůl, ale běžte hladce.
- Provádějte lehkou sebe-masáž pro zlepšení průtoku krevního svalu, což urychlí uzdravení.
- Nebojte se užívat lék proti bolesti, nebude to poškozovat proces obnovy a v podstatě vám ušetří nervy.