Náš spánek se skládá ze 4-5 cyklů, každý cyklus je rozdělen na fáze pomalého a rychlého spánku. Během fází pomalého spánku, svalů se uvolňuje, mozková aktivita klesá, ale fáze rychlého spánku, která zaujímá přibližně 20% celkového spánku, je nejsilnější. V této fázi dochází k rychlým pohybům očních koulí (to je také důvod, proč se také nazývá fáze BDG) a nejobarovějšími sny. Rychlý spánek trvá přibližně 10 minut v prvním cyklu a poté se každým cyklem zvýší na 20 minut. A tentokrát může člověk vidět situační obraz, který je ekvivalentní několika dňům, tj. Ve fázi rychlého spánku můžete vidět, jak jste strávili mnoho dní v práci a tak dále během několika minut. Možná proto se oči v této fázi pohybují tak rychle, ale paradoxem je, že oči ve snu se pohybují i pro lidi, kteří jsou od narození slepí.
Stav rychlého spánku
Rychlý spánek je nejdůležitější pro obnovení síly těla. V této fázi je zapojen pouze mozek a téměř každý sval v těle je uvolněný a odpočívá. Kromě zotavení může rychlá fáze spánku lépe absorbovat informace přijaté pro daný den. To je důvod, proč jsou studenti tak důležití, že mají plný spánek, a pokud se "stanete" celou noc - výsledek bude nulový.
Technika rychlého spánku
Chcete-li rychle způsobit fázi rychlého spánku a obnovit tělesnou sílu během pouhých 4-5 hodin odpočinku, je nutné dodržovat několik pravidel. Nemůžete jíst před spaním, protože jídlo vyžaduje energii a aktivní práci střevního traktu - takže vaše svaly se nebudou moci zcela uvolnit. Snažte se zaspávat, nemyslete na problémy, ale prezentujte pěkné obrázky - můžete udělat chyby nebo snít. Ujistěte se, že se postaráte o pohodlné podmínky - měli byste být pohodlní, měkčí a teplý, dokonalé řešení - vodní matrace s topením, na které tělo přijímá nejpřirozenější a uvolněnější póze.