Ztráta hmotnosti samozřejmě chci snadno a rychle, ale chtěl bych vědět, jak ... Přestože formulace není v zásadě zcela správná, protože víte jak a my všichni víme: vyváženou výživu (méně konzumovat, než utrácet) a fyzické cvičení. Ale náš problém je, že chceme vidět výsledek po prvních lekcích, a on, bohužel, není tak spěch, že se objeví. Dále snadno ztrácíme víru ve skutečnost, že cvičení obecně pomáhají zhubnout. Takže dnes budeme hovořit o cvičeních pro rychlou hubnutí nebo spíše o pravidlech cvičení, které nutně povedou k rychlému výsledku.
Kdy studovat?
Hlavním pravidlem účinnosti je to udělat ráno. Ano, v ranních lenoch a chtějí spát, je to chladno, je to nechutné vystoupit z teplé deky, ale co mám dělat? Příprava na pláži není nikdy příliš pozdě a vždy relevantní. Ranní cvičení pomohou rozdělit tuky, které skryjí vosí pas. Během noci byl depozit glykogenu uložený v játrech vynaložen na regenerační procesy a ráno, před snídaní a doplněním zásob sacharidů, by měl pracovat hodinu. Pak budou tuky spáleny, protože tělo nenajde jiné zdroje energie.
To neznamená, že byste neměli provádět fyzické cviky pro rychlou hubnutí jiný čas, jen ráno jsou nejúčinnější.
Po tréninku
Odpočívejte se snídaní nejméně hodinu po vyučování. Po tréninku se tuky nadále aktivně dělí, neruší je. Vezmeme-li v úvahu, že vaše svaly nyní, po cvičení, vyžadují obnovu, je krmit bílkovinami na snídani .
Jak cvičit?
Chcete-li dosáhnout účinku snížení hmotnosti, potřebujete kardiologické zatížení a silové cvičení. Kardio je efektivní cvičení pro rychlou hubnutí, protože při tomto typu cvičení dochází ke zrychlení srdeční frekvence a dýchání. A tyto dva faktory také spálí notoricky známý tuk.
Silový trénink je zapotřebí ke zvýšení svalového tonusu, utahování boků, paží, žaludku. Účinky silového tréninku budou viditelné pouze tehdy, když se zbavíte levé části tuku. Takže pokud výsledky nejsou nápadné, nestlačte třikrát déle, lepší skok nahoru a utečete.
Žaludek
Samostatným tématem jsou cvičení pro rychlou hubnutí břicha. Břicho je nejproblematičtější oblast ženského těla, ve skutečnosti je toto místo zodpovědné za plodnost a tu jsou nahromaděny tuky pro porodné mláďata. Chcete-li zhubnout v břiše, musí být vaše náklady na energii opravdu vysoké, tělo by prostě nemělo jinou možnost než čerpat energii z tuku, který se nachází na břiše.
Je také problematické, že u mnoha žen je tvar předního břišního svalu zaoblený a konvexní. Tento problém lze řešit pouze pod skalpem plastického chirurga. Ale je to nutné? Pokud trénujete a dobře sete, kulatost břicha je minimalizována a zbývá jen to, co nemůže být skutečně odstraněno spalováním tuků. Navíc muži dokonce velmi podobají ženské tummy (v rámci povolených kánonů krásy). Proto udělejte vše, co od vás závisí, a dostanete uspokojivý výsledek.
Inventář
Pro rychlou hubnutí a snadné cvičení budete potřebovat také pomocníky. Například: činky, obchod, fitball , obruč. Jedná se o nejjednodušší a cenově nejdůležitější prostředek pro krásu, který by měl být v arzenálu nějaké ženy, která si váží sebe sama.
Všechny tyto položky pomohou dodat dalšímu zatížení svalů a povzbudit tahání různých prohýbacích míst.
Ztráta hmotnosti není v zásadě tak složitý proces, je nutné si uvědomit, co děláte špatně v životě. Není dostatek pohybu, svaly jsou bezvadné - vlak před nebo po práci, trochu příliš tlustý - pak je čas přehodnotit stravu.