Mnoho lidí s nadváhou sní o krátké době, aby zhubla o 10 kg, a proto se podívejte na různé rychlé způsoby, jak dosáhnout cíle . Odborníci tvrdí, že tento úkol je poměrně komplikovaný a ostrou ztrátu hmotnosti může negativně ovlivnit zdravotní stav. Kromě toho je důležitost původního počtu dalších kilogramů.
Jak velmi rychle ztratíte 10 kg?
Dobrým účinkem je hlad po dobu jednoho týdne, ale je třeba poznamenat, že jde o nebezpečnou metodu a nikdo ji nemůže odolat. Před použitím této techniky se doporučuje konzultovat s lékařem.
Jak ostře zhubnout za 10 kg hladovění:
- Denní číslo 1 - 6 polévkových lžiček. čisté, bez vody.
- Denní číslo 2 - 4 polévkové lžíce. mléko, před spaním můžete mít zelené jablko.
- Den číslo 3 je totožný s prvním dnem.
- Den č. 4 - zelí-mrkvový salát s bylinkami a 1 polévková lžíce. lžíce olivového oleje. Počet identických s objemem 1 litru plechovek by měl být rozdělen na 3 části. Můžete také vypít 2 šálky zeleného čaje.
- Den číslo 5 - 4 polévkové lžíce. mléko;
- Den č. 6 - ranní vejce, vařené měkké vařené a šálek zeleného čaje. Občerstvení se skládá z 1 polévky. zeleninový vývar. Odpoledne 100 g vařeného hovězího masa a konzervovaného hrášku. Svačina a večeře se skládají z jablka
- Den 7 - během dne můžete 100 g tvarohu, 2 polévkové lžíce. mléko a šálek čaje před spaním.
Jak skutečně ztrácet 10 kg za měsíc?
Tato možnost je považována za nejbezpečnější, protože tělo nemá mnoho stresu. Kromě toho se riziko, že ztracené libry rychle vrátí, je minimalizováno.
Přibližné dietní menu ke zhubnutí o 10 kg za měsíc, opakuje se po třech dnech.
Den 1:
- ráno - 2 polévkové lžíce. lžíce pálených ovesných vloček, banán a 1 polévková lžička. kefír;
- snack - jablko;
- oběd - 150 gramů zeleninového salátu, 2 plátky černého chleba, 2 polévkové lžíce. lžíce jaterní paštiky a 1 polévková lžíce. mléko;
- snack - jablko;
- večeře - 100 gramů vařené zeleniny a stejného množství parní ryby a dalších 50 gramů rýže;
- druhá večeře - 1 polévková lžíce. jogurt.
Den č. 2:
- ráno - 3 polévkové lžíce. lžíce müsli, banán a 1 polévková lžíce. mléko;
- snack - jablko;
- oběd - 120 g vařené prsíčky, 2 plátky chleba a 150 gramů zeleninového salátu;
- občerstvení - oranžová;
- večeře - 1 pečený brambor a 150 gramů zeleninového salátu;
- druhá večeře - 1 polévková lžíce. kefír.
Den č. 3:
- ráno - 3 polévkové lžíce. lžíce müsli a 1 polévková lžíce. mléko
- snack - jablko;
- večeře - 120 g vařených fazolí, 150 g salátu ze zeleniny a 1 polévkové lžíce. kefír;
- snack - 1 polévková lžíce. jogurt;
- večeře - 1 pečený brambor, 2 plátky chleba, 100 g vařeného filé;
- druhá večeře - 1 polévková lžíce. kefír.