Velmi často po studené zimě je obtížné se dostat do svých oblíbených džínů a čísla na vážích se zrádně zvyšují. Je to všechno špatná nálada, sedící doma s šálkem kávy, sladkostí a dortů. Většinou v zimě mnoho lidí vede neaktivní způsob života, sedí doma a sleduje televizi. Pokud budete dodržovat některá doporučení, pak po zimě se postava nezmění a extra kilo nepoškodí vaše tělo.
Nezapomeňte na první nádobí
Je vědecky dokázáno, že když pojedete na oběd mísu polévky, celkové množství spotřebovaných kalorií se výrazně sníží. Stačí si vybrat bez tuku, například zeleninovou nebo kuřecí polévku . Díky horkému prvnímu jídlu rychle potlačíte hlad a dlouhou dobu saturujete tělo.
Přemýšlejte o důsledcích
Jakmile budete chtít jíst něco sladkého nebo škodlivého, představte si, jak budete vypadat v krátkých šortkách v létě a jíst okamžitě. Přemýšlejte o tom vždy, jakmile je ruka vytáhnu do chladničky.
Odmítněte dodávku jídla doma
V zimě je velmi těžké se dostat k vaření, tak často lidé používají dodávku jídla doma a v podstatě je to pizza, která není pro ty, kteří sledují postava, velmi užitečná. Pamatujte si, že lenost je hlavním viníkem nadváhy kdykoliv v roce.
Nepijte moc kávy
Mnoho žen miluje, zabalené do deky s šálkem horké kávy sleduje televizi. Vzhledem k tomu, co tělo výrazně zvyšuje množství kofeinu, což přispívá k akumulaci nadbytečného tuku. Proto je nejlepší vyměnit kávu s lahodným zeleným čajem - to není kalorický a velmi užitečné.
Rozptýlejte se
Chcete-li se nudit dlouhými zimními večery, najděte si zajímavé koníčky. Díky Bohu dnes nemáme žádné problémy s tímto: vyšívání, tkaní, krájení, pletení a tak dále. Takové aktivity odvedou pozornost od myšlenky chutného jídla.
Jezte bílkovinu
Aby se vyvinul serotonin, který je nezbytný pro dobré zdraví a náladu, je nutné použít tryptofan. Výrobky, které ji obsahují, zahrnují červené maso, kuře, ryby, vejce, sýry a zrna.
Noste v zimě těsné oblečení
Mnoho žen v zimě nosí beztvaré kalhoty, protáhlé svetry a prostě nemohou sledovat, jak se jejich objemy zvyšují. Chcete-li zvládnout vzhled dalších kilo, noste těsné oblečení.
Milujte oranžovou barvu
Vědci říkají, že barva může ovlivnit osobu, například oranžová zlepšuje náladu. Zkuste jíst oranžové produkty, například pomeranče, dýně, mrkev atd.
Neztrácejte čas marně
Začněte plánovat léto. Pokud vyberete místo pro odpočinek a rezervujete hotel a vstupenky, můžete ušetřit značné množství peněz. Zvlášť pokud jedete do zahraničí, je dostatek volného času k utlumení jazyka.
Nezapomeňte na sport
Nechcete jít do posilovny, pak si doma hudbu, několik jednoduchých cvičení pomůže udržet postavu v dokonalém stavu a udržet svaly v tónu.
Nezapomeňte na vodu
Velmi často v chladné sezóně se množství spotřebované tekutiny výrazně snižuje, a proto se pocit hladu zvyšuje, a proto jíte mnohem víc. Takže nezapomeňte pít 2 litry vody denně.
Nespadá do deprese
Dokonce i ve studeném zimním večeru je třeba hledat pozitivní poznámky. Trávit čas s rodinou, hrát hry s dětmi, jít venku, jezdit na sáňku, je to tak zábavné a v létě to nebude fungovat.
Zde jsou takové jednoduché tipy, které vám pomohou získat více kilogramů a dostat se do jara ve vašem oblíbeném jeansu. Trochu úsilí a přání, a jistě uspějete.