Dosažení ideální postavy často brzdí živost problémových oblastí, protože mnoho z nich je břicho a boky. Problém je, jak rychle se zbavit žaludku, je relevantní jak pro ženy, tak pro muže, ale oba oba často nejsou v pořádku, snaží se je vyřešit. V tomto případě existuje celá řada opatření, která povedou k požadovanému výsledku.
Jak se zbavit velkého břicha - obecné doporučení
Stejně jako v případě potírání nadbytečných kilogramů v jakékoli jiné části těla by měl být proces eliminace velkého břicha založen na složitém účinku. Hlavní metody jsou následující:
- správná výživa;
- fyzické cvičení;
- zvláštní zacházení.
Jak se rychle zbavit boků a břicha?
Pokud se většina tukové tkáně soustřeďuje na horní břicho a boky, bude prioritou správná výživa. Abyste se rychle zbavili ošklivých záhybů, musíte zcela opustit, především z alkoholu a sladkostí, stejně jako z cigaret - to jsou hlavní faktory, které narušují metabolismus. Za účelem jeho normalizace je kladen důraz na nízkokalorické potraviny na bázi bílkovin a zeleniny. Stojí za to chvíli se posedět na mono-dietě , například na kefír nebo rýži, a pak se držet šetrné stravy, založené na čerstvé zelenině a ovoce, mořské kale, fazole, vařené chudé maso a ryby. Je nutné často, ale ve velmi malých částech - žaludek nezvyšovat.
Jak se zbavit tuku v dolní části břicha?
Je-li tuk koncentrován hlavně v dolní části břicha, je třeba klást důraz na speciální cvičení:
- "Bicycle";
- "Nůžky" - míchání a chov rovnéch nohou v poloze na ledě;
- "Otáčení" - otáčení těla v poloze vleže a opření na rovných ramenách;
- otočte tisk.
Potřebujete trénovat každý den, každé cvičení by se mělo opakovat alespoň 20krát. Při zahřívání proveďte 100 seskoků.
Jak se zbavit vnitřního tuku na žaludku?
Pokud je tuková vrstva koncentrovaná v břišní dutině, měly by být použity oba výše uvedené metody a měly by se k nim přidat zvláštní opatření zaměřená na správnou organizaci životně důležitého režimu. Nejprve vyčistěte zažívací trakt pomocí surové zeleniny, vařený vařený pohár, bylinné odvarky. Za druhé, nedovolte únavu, stres a nespavost, která přispívá k akumulaci tuku v kvalitě "pufru" z nepříznivých podmínek.