S nástupem nachlazení se stále častěji překonává špatná nálada, pokles síly, letargie, melancholie, ospalost ... Tento stav nazýváme pouze jako zimní deprese. Takže známe nepřítele osobně! Ale teď vzniká otázka, jak můžeme bojovat proti němu? Ve skutečnosti to není tak těžké, pokud víte, co způsobuje toto onemocnění.
V tomto případě hovoříme o biologických příčinách. Jsou charakteristické nejen pro lidi, ale i pro jiné živé organismy. Není žádným tajemstvím, že téměř všechny rostliny mění oblečení příchodem nachlazení a postupně usínají. Zvířata se chovají podobným způsobem. Takže člověk, tak mluvit, svým způsobem "spadá do hibernace".
Všichni v zimě nemají dost slunečního světla a světla. Zvláště se to projevuje v únoru, kdy se optimismus už vyčerpá a my se těšíme na jaro. Je možné se zbavit zimní deprese? A jestli je to nutné? ... než bojovat s nepřítelem, je lepší se s ním spojit! Snažte se bavit v tak zjevně smutném stavu a okamžitě uvidíte výsledky.
Jak uniknout z deprese v zimě?
V zimě můžete dělat tolik užitečných a příjemných věcí: číst knihy, jít do divadel, sledovat filmy, zabalit do teplé deky ... Nebo jste se už dlouho chtěla naučit pletí, šit nebo vyšívat? .. Je to skvělý čas realizovat dlouhodobé plány!
Dále se věnujete různým sportovním aktivitám: od ranního běhu přes park, po pokračující třídy ve fitness klubech a na konci lyžařských středisek ... Nejúčinnější v tomto případě bude fyzické cvičení na čerstvém vzduchu. Tak se nejen zbavíte zimní melancholie, ale připravte si svou postavu na tak dlouho očekávané léto.
Jak překonat depresi doma?
Pokud se ani nepočítá počasí mimo okno, ukázalo se, že den není ten nejúspěšnější - je to správné rozhodnutí. Ohřívací lázeň s aromatickými oleji a bylinkami před spaním pomůže uvolnit stres a relaxovat po náročném dni. Obecně doporučujeme, abyste si v zimě zásobovali aromatickými lampami a všemi druhy aromatických svíček, což bude mít pro váš domov zvláštní pozitivní zimní doprovod. Také se nepopíráte tak příjemnými drobnými věcmi, jako je koupit nový šátek, láhev parfému nebo pár dalších rukavic. Takové malé nákupy vás nadchnou a potěší vás více než jeden zimní den.
Samozřejmě, nezapomeňte na svou dietu. Naštěstí v našich dnech v obchodech a supermarketech je zajištěno mnoho velmi chutných a zdravých potravin. Dávejte pozor na barevné zeleniny a ovoce, které pomohou naplnit nedostatek vitamínů v těle. Užitečné budou také tučné ryby: makrela, losos, sardinky atd.
Nezapomeňte na nános živin - ořechy. Grecian, cedr, lískové oříšky, mandle, arašídy, pistácie, kešu - vyberte si pro každý vkus.
Dobrým přírůstkem do zimní stravy je příjem esenciálních vitaminů A, D, E, stejně jako komplex omega-3 mastných kyselin v kapslích.
Kromě toho se můžete nechat hýčkat nějakou lahůdkou a ještě lépe - pokud si sami vaříte. Můžete si jen představit, jak bude vaši rodina s takovou lahůdkou potěšena.
A ano, samozřejmě nezapomeňte na lidi, kteří jsou blízko k vám. Strávit více času s rodiči, dětmi, blízkými, přáteli ... Dejte jim péči, pozornost, teplo, lásku a úsměv a ona, jak je známo, "se už nevrátí".
Nezapomeňte, že vytváříme vlastní náladu.
Přejeme vám, abyste byli šťastní a užívali si života kdykoliv v roce!