V naší spotřební společnosti stále více a více lidí nadváha - oběti reklamní čokolády, hyperkalorické výživy nebo "nesportovní" způsob života. A je dobré, že se stále více lidí snaží tuto situaci vyřešit ne pomocí zázračných tablet a "kouzelných" diety, ale s pomocí výcviku, který nejen pomáhá snižovat hmotnost, ale také posiluje zdraví, zabraňuje tomu, aby kůže ztrácela váhu těla k zavěšení, jsou dobrým zvykem a hodnou možností volného času.
To jsou jen mýty o ztrátě hmotnosti více než pravda. Každý člověk s nadváhou slyšel své moře a zvolil si pro sebe nejvíce sympatický.
Zde je například populární názor, že stravování po cvičení na snížení tělesné hmotnosti žen je zakázáno někým: dvě hodiny nemůžete jíst nic. Řekněme, že tělo, které potřebuje energii vlastní regenerace, proto spálí tuky. A pak můžete jíst bílkovinné pokrmy, například maso se zeleninou. Neměli byste věřit takovým "specialistům", protože zelenina jsou sacharidy , a pokud o tom člověk neví, je jen stěží dobrý výživář a může poskytnout smysluplné rady.
Výkon po silovém tréninku pro dívky
Pro ženy, pokud jde o muže, potraviny by jistě měly zahrnovat i bílkoviny, protože jde o stavební materiál pro svaly. Ale tělo přijímá energii ze sacharidů, nikoliv z bílkovin az vlastního tuku. Ale uhlohydráty jsou v uhlovodících různé. Proto je diskutabilní rada dalších odborníků na zdravou výživu - vypít sklenici šťávy se sendvičem. To znamená, že to znamená zeleninový džus a ne ovocný džus. Protože každá ovocná šťáva obsahuje "rychlé" sacharidy, které leží na hýždě a na břiše jako NZ. Je lepší jíst celé jablko a trávení celulózy nedovolí, aby cukr rychle klouzal. A kalorií pro strávení jablka, ve srovnání s jablečným džusem, půjde mnohem víc, což znamená, že žaludek zůstane méně.
Co potřebujete jíst po cvičení, jak zhubnout?
Na tuto otázku lze zodpovědět spolehlivě: bílkoviny jsou naprosto nezbytné. Ale temnou otázkou je, že je možné po jídle zhubnout něco ze sacharidů, zůstává bez odpovědi. Spory kolem tohoto problému přetrvávají.
Někteří věří, že sacharidy mohou být konzumovány až po 4 hodinách, jinak budou spálit a podkožní tuk - ne. Jiní - naopak myslíte, že sacharidy by měly být konzumovány okamžitě, dokonce můžete "rychle". Rád bych to trochu vyřešil.
Potraviny, jak každý ví, se skládají z bílkovin, tuků a sacharidů. Proteiny se nacházejí v potravinách pro zvířata, ale nacházejí se také v rostlině (především v luštěninách). Zeleninový protein je špatně vstřebáván tělem, ale je jediným zdrojem bílkovin pro přísné vegetariány a půst. Proteiny jsou stavebními materiály lidského těla.
Sacharidy se nacházejí v rostlinných potravinách. To je ve skutečnosti cukr. Mohou být "rychlé" (rafinované, džusy, sušenky) a "pomalé" (surová zelenina, obiloviny z neupravených obilovin). Sacharidy jsou energie. "Rychle" zvyšují obsah cukru v krvi a jsou uloženy v rezervě, pokud nejsou rychle spotřebovávány. "Slow" v dostatečném množství zvyšuje pouze energii a pomalu. Proč nemohou být jíst? Vidíte lidi, kteří jsou tučný, jíst jen okurku a celer? A to je také sacharidové jídlo.
Co je třeba jíst po tréninku pro růst tenké ? Ano, logicky logicky rozumíte, můžete například jíst "pomalé" sacharidy nebo stejný banán. Musíte si vybrat potraviny s nízkým obsahem tuku a samozřejmě nízkou hodnotu kalorií. Hodně bude záviset na tom, jaké cíle budete sledovat kromě toho, že ztratíte váhu.