Jsme rozptýleni telefonáty, zapomněli jsme na to, co jsme chtěli udělat před minutou, absurdní myšlenky "zaměňují" mysl, když se musíme soustředit na práci jako nikdy předtím, a když se setkáme s nějakým zajímavým cizincem, okamžitě zapomeneme na jeho jméno, protože jsme byli rozptýleni jeho " ". Nemyslíte si, že je čas navázat tohle vše a začít pracovat na vašem neopatrném mozku? To je důvod, proč budeme s vámi mluvit o potřebě cvičení k rozvíjení pozornosti v našich životech.
Co přispívá k rozvoji pozornosti?
Pozornost je zaměřena na určitou aktivitu. Teoreticky je to společné všem lidem, ale v praxi se z nějakého důvodu ukazuje v jednotkách.
Než se ponoříte do cvičení, abyste vyvinuli paměť a pozornost, doporučujeme, abyste se podívali na faktory, které přispívají k rozvoji duševních schopností.
- Správné uspořádání pracoviště znamená, že na stole nesmí být předměty, které vás odvádějí od podnikání a potřebné věci by měly být vždy po ruce. Vestavěný pracovní prostor mluví o nepořádání v hlavě, takže se musíte nejprve dostat ven.
- Kombinace činností - pro efektivitu práce je velmi důležité, aby bylo možné přejít. Například při přípravě na zkoušku pochopíte, že od určitého okamžiku čtete učebnici za nic, aniž byste si uvědomili něco. Pak musíte přepnout a přečíst si malou detektivní nebo kuchařskou knihu. Toto je nejjednodušší cvičení k rozvíjení dobrovolné pozornosti, tj. K rozvíjení schopnosti vědomě posunout pozornost od jednoho subjektu k druhému.
- Také pro pozornost je velmi důležité, abyste byli tělesně a duševně zdraví. Nepřiptejte se, abyste byli 100% koncentrovaní, pokud máte chřipku.
- Skvělé cvičení pro rozvoj koncentrace - to je shrnutí. Ve škole jsme nenáviděli tuto aktivitu, ale nyní nám pomůže, abychom náhodou nezapnuli mozku na automatické čtení nebo poslech.
Klasickým cvičením pro rozvoj stability pozornosti je rozjímání. Měli byste se naučit vědomě se rozhlížet. To znamená jít do obchodu - pečlivě sledujte, co se děje kolem, co dělají lidé, jak vypadají, zda slunce svítí, jakou barvu je obloha, jaká je teplota na ulici.
Můžete také cvičit s obrázkem: podívejte se na obrázek po dobu 3 až 4 sekundy a pak ho skryjte, pamatujte si, jaké detaily jste viděli. Pokud si pamatujete 5 podrobností - musíte se zapojit do tréninku, pokud máte až 9 - všechno je v pořádku s pozorností, pokud máte více než 9 - vše je v pořádku.