"Pokud přestanete kouřit - dostanete tuku" - kolik žen kvůli této společné frázi odmítlo přejít ke zdravému životnímu stylu. Ano, a stížnost kamaráda, že poté, co přestala kouřit, začala se zotavovat, také nezvyšuje nadšení. Nicméně nezoufejte: pokud přestanete kouřit správně, pak nebude mít žádný soubor tělesné hmotnosti.
Mohu se zotavit po ukončení kouření?
Ve skutečnosti, když přestanete kouřit, nedostanete tuky: váha se získává jen tehdy, když je hodně, a to nemá nic společného s přítomností nebo nepřítomností nikotinu v těle.
Cigarety také neovlivňují zrychlení metabolismu, a dokonce i naopak zpomalují, takže stereotyp, že kouření přispívá ke ztrátě hmotnosti - není pravda.
Nicméně mnoho kuřáků si všimlo, že tento škodlivý zvyk je nějakým způsobem spojen se změnou tělesné hmotnosti, a tak zjistíme, co je to tajemství.
Proč se někteří zlepšují, když přestanou kouřit?
Sestavení nebo snížení hmotnosti v důsledku kouření není ovlivněno žádným fyziologickým faktorem. Psychologie hraje velkou roli zde: když člověk kouří, potřeba jídla klesá, protože jeho pozornost je rozptýlena, navíc tento proces je často doprovázen pijáním čaje, který také snižuje chuť k jídlu. Proto je snazší zhubnout během kouření: nervový systém se uklidní a šálek čaje bez cukru nepřispívá k přebytku kilogramů a současně "uklidňuje" žaludek.
Vzhledem k tomu, že dělení s dlouhým zvykem je bolestivý a dlouhý proces, je přirozené, že bude doprovázeno stresem. Tento stav může vést ke zvýšené chuti k jídlu, což přispívá k úplnosti. Také ty minuty, které byly věnovány kouření, teď není nic co obsadit a člověk může najít náhradu za jídlo. Lidé, kteří se nemohli ovládat při konzumaci jídla při přestání kouření, nejčastěji získali váhu.
Jak přestat kouřit a nevázat váhu dívce?
Čím více "zkušeností" kuřáka, tím obtížnější je rozloučení s tímto zvykem. A nejde o zvyknutí si na nikotin: cigarety jsou velkým nebezpečím právě proto, že způsobují psychickou závislost, což je nejtěžší způsob, jak se zbavit.
Nejprve je třeba přesně zjistit, proč byste měli přestat kouřit: poškození zdraví? nepříjemný zápach oblečení? odsouzení společnosti? příliš drahé? Vyhodnoťte celý řetězec negativních faktorů, které vedou ke kouření a "žít" s nimi po několik týdnů, někdy si je pamatujete, a nechte tyto myšlenky se stát vaším životním postavením. Pak můžete začít postupně odstavovat, kdykoli snižujete dávku nikotinu.
Kromě psychologické práce na sobě, můžete použít několik dalších účinných způsobů, které vám pomohou zbavit se kouření.
Takže, jak přestat kouřit ženu s dietou a cvičením, které pomohou zestátnout:
- Dieta k odvykání kouření. Lékaři doporučují dodržovat nízkokalorickou dietu během odvykání. Nevyřezávejte z ramene - základ úspěchu v této věci: nemusíte přestat kouřit současně a omezovat se na jídlo. Najdeme nejdříve potraviny, pak cigarety. Odmítněte z mouky, sladké a tlusté, ale když chcete jíst něco "chutného" - neodmítněte a neberte jablko, mrkev ani pomeranč - které obsahuje málo kalorií. Základem stravy by měly být rostlinné potraviny bohaté na vitamín C.
- Cvičení pro ty, kteří přestaly kouřit. Někteří vědci věří, že fyzická aktivita pomáhá přestat kouřit. Vzhledem k tomu, že sportovní pomoc, kromě toho, hubnutí, je vhodné dát čas na cvičení, které vám vyhovují v závislosti na ústavě a fyzické kondici.
Ideální způsob, jak přestat kouřit pro ženy, je dělat jógu, protože tyto praktiky nejsou jen o těle, ale také o dýchání, takže plic se rychle zotaví. Upokojují nervový systém a zlepšují celkový tón. Nejprve je třeba provést několik asanas, které jim podávají 5-6 minut denně a postupně tentokrát zvýšit.
Tip: Chcete-li přestat kouřit rychleji, přemýšlejte o statistikách: každý rok zemře 6 milionů lidí z nemocí způsobených neustálým kouřením - to je polovina těch, kteří trpí závislostí na nikotinu. 80% z nich žije v rozvojových zemích.