Jak přestat kouřit sami?

Až do okamžiku, kdy se nikotinová závislost neobjeví denně, často se nám zdá, že přestat kouřit nebude těžké. Tento nápad nás udržuje, dokud se zvyk nestane závislostí. A tady přichází okamžik, kdy si stejně snadno prohlašujete, že je na čase přestat kouřit. A ve velmi krátkém čase si uvědomíte, že zůstat pravdivý vůči rozhodnutí není tak snadné ... Dnes budeme s vámi mluvit o účinných způsobech, jak přestat kouřit a jak to dělat doma.

Přemýšlejte o tom, jak přestat kouřit sami, děláte správný pohyb. Nemyslíte na odpovědnost jiné osoby, kterým můžete později vinit za selhání. Takže, kde začít:

• Především je nutné odhalit skutečnou příčinu kouření. Nejčastěji to spočívá v nedostatku pozornosti nebo hyperaktivity, vnitřních obav. Většina z nás kouří, abychom se zbavili pocitu nudy!
• nutně demontovat a obavy, které mohou zasahovat do konečného a neodvolatelného rozhodnutí začít žít bez cigaret. Obvykle se jedná o strach z toho, že jste ve fajčiřské společnosti "přes palubu" nebo se strach z lepšího. V prvním případě nezapomeňte mluvit o svém úmyslu s přáteli, požádejte je, aby vás podpořili a v žádném případě vás nebudou pokoušet. Možná najdeš lidi, kteří mají stejnou představu. Druhý strach je silnější. Ale na ploše tematických fór se často setkávají a nadšeni "přestat kouřit a ztrácet váhu". Je třeba si uvědomit, že nadváha není axiomem a stačí vynaložit určité úsilí (ne nahradit cigarety sladkým, nikoli zneužívat rychlé občerstvení, hrát sporty), takže pravděpodobnost dodatečných kilogramů na minimum. Ale skutečnost, že vaše kůže a tělo jako celek budou říkat "děkuji", není pochyb. Takže změny k lepšímu, které vidíte v zrcadle;
• pokuste se uvědomit si veškeré škody na kouření . Ne náhodně, ale kolem těla. Začínáme od vlasů a končíme špičkami vašich nehtů. Podívejte se dovnitř vašeho těla - všude tam je místo pro ničivý účinek nikotinu;
• ujistěte se, že pijete více tekutin a zlepšíte zdraví celého těla. Poté, co jste ráno napili sklenici vody, udělali jste gymnastiku a hýčkali jste se s užitečnými čerstvými, jen stěží chcete, aby výsledek vyřešili cigaretou;
• chválí sebe a všimněte si každé pozitivní změny v těle;

Chcete přestat kouřit během těhotenství?

Vzhledem k tomu, že se jejich situace stala zajímavou, mnozí fajčíci se potýkají s problémem okamžitého řešení. Házet nebo házet. Ti, kteří jsou slabší v duchu, extrémně obyčejný mýtus přichází k pomoci, říkají, těhotná žena by neměla "šokovat" tělo s ostrým odmítnutím cigaret. Ve skutečnosti špatný zvyk ubližuje plodu v prvních týdnech i později. Různé abnormality, intrauterinní onemocnění, patologické stavy a předčasné porodnictví jsou seznamem věcí, za které odpovídá kouření žena. A psychický stres v odmítnutí cigaret v tomto okamžiku lze minimalizovat a věnovat se zdravému životnímu stylu. Mimochodem, mnoho žen přiznalo, že těhotenství se pro ně stalo nejúčinnějším způsobem, jak přestat kouřit. Zkuste a vy!