Naneštěstí, ale mnoho mužů a žen je trápeno depresí , naprostou apatií, chronickou únavou, úzkostí a obavami. A jak ukázaly studie, mnoho lidí vůbec neví, co s tím dělat a jak bojovat.
Jak se vypořádat s depresí a apatií?
Často se deprese projevuje, když člověk postrádá endorfin, tj. hormon štěstí. Jděte do obchodu a kupte si čokoládu nebo dort, sedněte si v pohodlné židli s šálkem čaje a odpočiňte si. Poté, co trávíte čas, můžete si dát sílu a rozveselit.
Pro ženu bude nákup stejně efektivní. Pokud jsou finanční prostředky omezené, nakupujte s přáteli, bavte se a vyzkoušejte si oblečení. Nezapomeňte zkontrolovat luxusní oblečení, bez úsměvu, že neodejdete.
Dobrým nástrojem v boji proti depresi je sport. Jděte na běh nebo do fitness centra. Tímto způsobem nejen dostáváte dávku endorfinu, ale také snášíte svaly.
Pokud se cítíte osamělá nebo nemáte dostatek komunikace, obraťte se na domácího mazlíčka. Když se někdo stará o vaši péči, pak není čas být smutný.
No, jak jinak bojovat proti únavě a apatii, ale velmi jednoduše - mít sex. S pomocí vám pomůžete zvýšit náladu nejen pro sebe, ale i pro vašeho partnera. Únava jako ruka zvedá, dostanete energii.
Jak se zbavit deprese a úzkosti?
Za prvé je nutné se naučit oddělit depresi a poplach od osoby. Je to dočasný stav, který není vlastností vaší postavy . Zeptat se na otázku: jak se zbavit deprese a strachu, pokuste se zjistit příčinu.
Možná nedávná událost vyvolala depresi a úzkost. Nebo se vždy zaměřujete na negativní. Analyzujte a uvědomte si, co přesně si myslíte a cítíte v okamžiku, kdy odložíte významné podnikání nebo odmítnete komunikovat a měnit.
Po takovéto globální analýze se snažte odstranit příčinu, pokud je ve vaší moci. Například: pokud jste dospěli k závěru, že deprese a obavy jsou spojeny s vaší aktuální prací, začít okamžitě hledat jiné místo. Nastavte svůj cíl v životě a přejděte k jeho realizaci.
Udělejte svůj život rozmanitý a neočekávaná. Udělejte si výlet, například stopování.
Napište si seznam těch věcí, které tě potěší. Snažte se vytvořit si náladu a dostat se do situací, které se vám budou líbit.