Nejúčinnější způsob čištění břicha a boků

Ideální postava, bezvadné proporce - téměř každá dívka může tento sen snadno realizovat. Existuje několik nejúčinnějších způsobů, jak pomoci odstranit přebytečný tuk na břiše a boky. Díky silné touze provádět plán a přání vždy vypadat atraktivně, každá krása po 30 dnech může mít úžasný vzhled.

Proč tuk je uložen na břiše a boky?

Předtím, než přistoupíte k podrobnějšímu popisu cvičení a produktů, s nimiž můžete dosáhnout požadované hodnoty 90-60-90, je důležité zmínit faktory, které způsobují vzhled nenáviděných kilogramů.

Za prvé, supermarkety jsou doposud přeplněné produkty (margarín, rychlé občerstvení, sušenky), které obsahují nebezpečné trans-tuky nebo nízkokvalitní rostlinné tuky.

Za druhé, časté stresy, podvýživa, sedavý životní styl - to vše přispívá k vzhledu břicha a boků. Navíc, během menopauzy jsou tukové buňky přerozděleny skrz ženské tělo, primárně se "usazují" v břiše.

Navíc k výše uvedenému je nadměrná hmotnost ovlivněna přebytkem hormonu kortizolu, kvůli nadbytku kterého se tuk nerozděluje a nehromadí ve výše uvedených oblastech těla.

Jak spálit tuk na břiše a boky?

1. Používáme produkty s nízkým obsahem tuku . Všichni vědí, že potravu je třeba pečlivě sledovat. Abyste se zbavili břicha a tuku na stranách, je důležité zahrnout do vaší stravy čerstvé ovoce, celozrnný chléb, zeleninu, hnědou rýži, potraviny obsahující velké množství škrobu. Ale sladkosti, čokoláda, pečivo a další dobroty jen poškodí postavu.
2. Více cvičení . Účinný způsob, jak vyčistit břicho a boky, je s fitballem, s hula-hoop (15 minut denně), s činidly vážení (s jejich pomocí se účinnost každého cvičení zvýší mnohokrát). Pokud budeme hovořit podrobněji o tréninku, měli by zahrnovat "kolo", svahy, rotaci těla ve stranách.
3. Zbavte se špatných návyků . Sportovní pomáhá přiblížit se ke svému snu a jíst nadměrně vysoko-kalorické jídlo před spaním, kouření, zneužívání alkoholických nápojů naopak od nás vzdálené od dosažení krásné postavy.
4. Projíždíme na čerstvém vzduchu a nehledáme výmluvy . Zdravý spánek, jako je chůze, pomáhá rychle se zbavit žaludku a boků. Není zbytečné zmínit, že výmluvy jako "nikdy neuhraju váhu", "to nemůžu dělat" jen zhorší situaci. Chcete zhubnout? Pak odvážně jděte na svůj cíl a nedělejte si omluvy, proč dnes neměl čas provádět řadu fyzických cvičení.