Jak snížit chuť k jídlu a zhubnout?

Podle odborníků, kteří pracují v oblasti zdravé výživy, je jednou z hlavních podmínek pro ztrátu hmotnosti a udržení postavy v dokonalém stavu kontrola chuti k jídlu . Abyste mohli odolat pokušení jíst něco, co je zakázáno uhasit hlad, bylo by užitečné vědět, jak snížit chuť k jídlu a zhubnout. Jedná se o jeden z hlavních problémů, které se vyskytují během stravy.

Co mám dělat, abych snížil chuť k jídlu?

1. Půl hodiny před jídlem se doporučuje vypít sklenici vody. Díky tomu snížíte chuť k jídlu a částečně zaplníte žaludek.
2. Pro potraviny zvolte malý talíř, abyste mohli kontrolovat množství konzumovaných potravin. Vyberte pokrmy z modrých tónů, protože se předpokládá, že snižují chuť k jídlu.
3. Dalším účinným způsobem, jak můžete snížit chuť k jídlu - důkladně a pomalu žvýkat vaše jídlo. Osoba pociťuje saturaci až po 20 minutách. po jídle a vzhledem k tomu, že budete pomalu žvýkat, pocit sytosti přijde dříve.
4. Dobrým způsobem, jak snížit chuť k jídlu, je aromaterapie. Aroma, která pomůže vypořádat se s tímto problémem - citrus, skořice, vanilka, máta.

Potraviny, které snižují chuť k jídlu

Chcete-li snížit chuť k jídlu, přidejte do své denní nabídky produkty, které obsahují vlákninu. V žaludku se zvyšuje velikost a zachovává pocit sytosti po dlouhou dobu.

Také v seznamu produktů, které snižují chuť k jídlu, zahrnují i ​​ty, které obsahují jód. Mezi ně patří mořské plody, ryby, cibule, hrušky atd.

Dokonce i s touto misí se bude vyrovnávat s produkty, které stimulují produkci serotoninu v těle. Patří mezi ně tvarovky, banány, ořechy, obiloviny a luštěniny.

Jak snížit chuť lidových léků?

Recepty lidové medicíny jsou velmi oblíbené pro snížení chuti k jídlu:

1. Ve sklenici vody je nutné rozpustit 2 polévkové lžíce. lžíce jablečného octa a pít tento nápoj před jídlem.
2. Každé ráno potřebujete vyprázdnit žaludek 2 lžíce. lžíce lněného oleje.
3. Pšeničné otruby pomohou rychle zvládnout chuť k jídlu. Chcete-li to udělat, 30 gramů otrubů nalít 1,5 litru horké vody, položte na malý oheň a vařte 15 minut. Poté vyprázdněte vývar a vypijte půl sklenky 4x denně.
4. Můžete si připravit infuzi malin. Pro něj potřebujete půlku šálku bobulí, abyste naliali 2 polévkové lžíce. vroucí vodou a ponechte 5 hodin naplnit. Vezměte to na 1 polévkovou lžíci. před hlavním jídlem.