Řekni mi, že jste se dostali do obchodu s obrovským seznamem nákupů a koupili všechno, že jste si dokonce vybrali zuby a zjistili doma, že jste zapomněli na chléb? Pokud se to stane, vzpomenete si na vaše pocity a je nepravděpodobné, že by byly příjemné. Ale to jsou drobnosti a zapomnění může vést k vážnějším problémům. Otázka trénování pozornosti a paměti, potřeba věnovat čas cvičení ke zlepšení současné situace, dříve či později přichází před všemi. Způsoby, jak učinit vaši pozornost více houževnatou, lze provést různými metodami, ale hlavním klíčem k úspěchu není tolik volby správných metod výcviku paměti jako pravidelnost používání techniky. To znamená, že je vhodnější studovat po dobu 20 minut denně, místo dvouhodinového tréninku jednou týdně.
Cvičení pro výcvik vizuální paměti
Většina lidí si pamatuje obraz mnohem lépe než řeč někoho jiného nebo jejich hmatové pocity. Proto je většina technik zaměřena na výcvik tohoto konkrétního typu paměti. Podívejme se na některé z nejúčinnějších cvičení.
- Schulte tabulky . Jsou čtverce vyplněné po sobě jdoucími symboly (častěji čísly), vaším úkolem je najít je všechny co nejrychleji a při hledání je třeba dodržovat jejich pořadí. Tato technika tréninku vyvíjí nejen paměť, ale i rychlost čtení.
- Hraní zápasů . Velmi jednoduché a nevyžadující komplikované úpravy. Musíte vzít 5 zápasů a hodit je na stůl. Podívejte se na výsledný obrázek a pokuste se jej znovu vytvořit na druhé polovině tabulky. Nepoužívejte špehovat! Jakmile vám tento úkol bude pro vás snadný, přidejte několik shody a zkracujte dobu ukládání do paměti.
- Aivazovskij metodu . Slavný umělec přímořské scény měl nádhernou vizuální vzpomínku, dokázal reprodukovat obraz ze vzpomínek na plátně tak, aby nevypadal jako zmrzlá fotografie. Vy také můžete použít tuto techniku. Podívejte se pozorně na krásnou krajinu, interiér nebo osobu. Pak zavřete oči a snažte se znovu vytvořit obraz objektu co nejpodrobněji. Pokud chcete, můžete kreslit vznikající obrázky, což zvýší efektivitu relace.
- Roman místnost (metoda Cicero). Můžete praktikovat na reálných předmětech a ve vaší představivosti. Představte si situaci: jste na neznámém místě (místnost) a chcete si zapamatovat co nejvíce detailů. Nejprve je třeba pamatovat na některé z nejjasnějších objektů a musíte to udělat důsledně (například pohybem ve směru hodinových ručiček). Nyní vytvořte vazby mezi objekty, které si pamatujete a s menšími detaily (například za velkou clonou je malá váza s narcisy). Taková spojení pomohou reprodukovat celý obraz v budoucnu.
Cvičení pro trénink sluchové paměti
Vzpomínka na to, co jste slyšeli, obzvláště na srdci, není snadné, ale existují zvláštní metody pro výcvik a tento druh paměti.
Nejlepší způsob je číst nahlas, zvýší se slovní zásoba a dikce se zlepší a vyučuje správný přenos intonačních emocí. Je pravda, že existuje jedna zvláštnost - nemusíte číst monotónně, dělat svou povinnost, ale s výrazem, jako by text byl velmi blízko k vašim přesvědčením.
Pomáhá také memorovat básně. Stačí, když se každý den naučíte alespoň čtvrtiny, a dosáhnete dobrých výsledků. Pouze v tomto případě je třeba přemýšlet o významu básně,
Dalším zajímavým způsobem, jak rozvíjet sluchovou paměť, je odposlouchávání. Zkuste, když jste na veřejných místech, zachytit některé z rozhovorů jiných lidí. Pak pro sebe, reprodukujte tento kus, nezapomínejte na intonaci a výrazy lidských tváří.
Kromě speciálních cvičení mohou přispět ke zlepšení paměti i užitečné látky v sardince, sóji, olivovém oleji, klíčencích, houbách, rajčatech, třešně, mandlích, rybách a hovězím.