Psychologická rada pro depresi

V každém případě, pokud zjistíte, že potřebujete mluvit s psychologem, pak to skutečně potřebujete. Pokud jste zjistili příznaky deprese (které mohou v některých případech trvat velmi těžké formy) nebo jakékoli jiné neobvyklé a překvapivé změny ve vašem vlastním chování, které se vás týká a které nemůžete vysvětlit, zejména vám stačí kontaktovat dobrého specialistu. Toto je první a nejdůležitější rada, která může být pro takové případy dána.

Za to stojí za váhání?

Nemyslete si - přemýšlejte, zda vám psycholog pomůže, pokud jste depresivní a zda vám bude léčit pomocí psychoterapie nebo psycho-korekce. Určitě a jistě pomůže psycholog. Přinejmenším určit přítomnost a povahu problému a poradit, co dělat dál. A možná vás naopak ujistí a vysvětlí vám, že váš současný stav je normálním procesem rozvoje psychiky v určité fázi života. Obecně si musíme uvědomit, že mentální norma je velmi konvenční koncept, každý z lidí v tomto smyslu je jedinečný, svět se v něm odráží svým vlastním způsobem.

K čemu se psycholog musí obrátit?

Adresujte libovolnému psychologovi, který vám způsobuje důvěru (alespoň externím hodnocením a radou jiných lidí). Psychologové a psychoterapeuti zastupují různé školy a směry, a proto se metody psychoterapeutické léčby, které nabízejí, mohou vážně lišit. V každém konkrétním případě budou pro určitou osobu efektivní různé metody psychokorace (přinejmenším to je názor známého psychologa a psychiatra K. G. Junga, jednoho z nejvýznamnějších představitelů psychoanalytického trendu, zakladatele analytické psychologie).

A co když se nedokáže vyrovnat?

V některých případech psycholog může také odmítnout léčbu deprese, například uznání případu, který není vhodný pro jeho profil, nebo uznání stavu, který vyžaduje účast, již není psychoterapeut, ale psychiatr, který předepisuje vhodnou medikaci (někdy je třeba kombinovat tyto metody) . Proto je velmi důležité obrátit se na psychologa při prvních známých známkách deprese, takže depresivní stav (který lze napravit pomocí psychoterapie) se nestane závažnou chorobou, která by vyžadovala použití lékařských terapií. Takže čím dřív, tím lépe.

Navzdory všem výše uvedeným existuje několik univerzálních tipů pro ty, kteří zažili depresi v raných stádiích. Takové rady jsou založeny na možných příčinách takového stavu.

Psychologická rada pro depresi

  1. Naučte se relaxovat . Zástupci duševní práce jsou velmi často vystaveni depresi, protože tito lidé často nevyžadují nadměrné nároky na sebe. Musíte se uvolnit a přejít k dalším aktivitám. Veškeré venkovní aktivity jsou vhodné.
  2. Odpočinek a spánek . Chronická nedostatek spánku, který vede k akumulaci únavy, se může velmi rychle stát příčinou deprese, takže je důležité monitorovat zbytek a spát.
  3. Vylijte duši . Často stačí prostě nalít vše, co se nahromadilo, diskutovat o naléhavých problémech a najít pochopení a podporu. Nezachraňte vše v sobě, najděte někoho, koho byste mohli mluvit o bolesti a získat rozumnou radu a energii, abyste odstranili všechno, co vás vedlo k takovému stavu.
  4. Zdravý životní styl . Není žádným tajemstvím, že stav našeho zdraví, včetně psycho-emocionální, do značné míry závidí způsobu života. Alkohol ve velkém množství as častým užíváním, nesprávná výživa a nedostatek správného odpočinku je správná cesta k depresi. Trávit několik hodin týdně koníčky , koníčky , častěji na čerstvém vzduchu, hledat nové zážitky a nebudete mít čas na melancholii a zoufalství.