Tuk v oblasti podpaží je něco, na co je dokonce škoda stěžovat si. Lidé mají globální problémy - vnitřní stehna, hýždě, žaludek a stěžujete si na podpaží. No, jestliže jiné části těla již dokonale dosáhly dokonalosti a souladu s vašimi požadavky, máte veškeré právo na to, abyste se zajímali a zabalili do tuků pod paží. Nicméně, pokud tukové usazeniny nejen ruší tuto oblast, doporučujeme nejprve začít s obecným ziskem nadměrné hmotnosti pomocí aerobních zátěží a stravy. Vypadáš, tuk zanechá úplně z celého těla. Ať už je cokoli a co se rozhodnete, řekneme vám pravdu o tom, jak odstranit tuk z podpaží.
Příčiny
Někteří věří, že tuk pod podpaží je stejný jako tuk na žaludku. V žádném případě. Tuk na našem ženském těle je nakloněn, aby byl "uložen" kdekoli, ale ne v zóně podpaží. Důvody vašeho nedostatku mohou spočívat v:
- nesprávné držení těla;
- atrofické tricepsy;
- hormonální poruchy;
- špatný krevní oběh v podpaží.
Z těchto důvodů jste pravděpodobně již znáte své vlastní. Doporučujeme ji.
Špatné držení těla
Ano, sedět u počítače, pak za televizí, u stolu, u metra / autobusů / trolejbusů / osobních automobilů - není jen pohodlí XXI století, ale i poškození naší postavy. Včetně, podpaží také trpí. Proveďte experiment. Vezměte si své domácí svetry a jiné domácí mikiny, postavte se před zrcadlem, ve kterém matka porodila. Ohnout a podívat se na svůj obrázek. Tuk visí? Kde? Podpaží a nejen tam, ne? Nyní narovnejte záda a ohněte se jako hrdý španělský tanečník. Tuk visí? Přiblížili jsme se k prvnímu kroku, jak odstranit tuk pod podpaží. Sledujte svůj postoj, ohýbejte se maximálně, i když si myslíte, že tato pozice je příliš vzdorná. S rovnou záda jako řetězec, dokonce i malé břicho je neviditelné, co můžeme říci o podpaží.
Čerpáme "správné" svaly
Již jsme se zmínili o trpaslících tricepsích, které jsou nyní o nich podrobněji. V zásadě, v každodenním životě, naše tricepsy jsou zbytečné, a pokud by to nebylo pro hledání krásy, nevšimneme si je. Triceps se nachází na spodní straně ramene, nad loktem a částečně prochází do oblasti podpaží. Nyní o tom, jak odstranit tuk kolem podpaží pomocí silových cvičení.
- Plavání - víte, že pro záda a ruce není nic lepšího. Plavat třikrát týdně po dobu půl hodiny v libovolném rytmu a za měsíc žádné tlusté podpaží nebudou. Je to velmi jednoduché: plavat se plazí a vzpěrami, vaše záda se ohne a zesílí, aniž byste si toho všimli, zbavíte se. Vaše tricepsy, bicepsy a další důležité svaly se dostanou nahoru, a dokonce zapomenete, proč jste vlastně začali plavat, protože tu nebude žádný tuk.
- Činky - pokud chcete pracovat na zemi, v boji za podpaží, vaše činky vám pomohou. Proveďte cvičení, postavte se a položte, rozvinujte své ramena a ramena na maximum a váha činky si může zvolit nejmenší z 0,5 kg - stejně tak pro vaše nevyškolené ruce to stačí.
- Push - up - existuje speciální druh push-upů pro triceps, to je to, co potřebujeme. Ruce položily na podlahu už ramena a začaly se hýbat. Do tří denních dnů se přiblíží desetkrát denně. Nezaťažuje a nefunguje. Pamatujte, že čím více stojí ruce, tím více
zatížení tricepsu.
Pokud jde o krevní oběh, pak každá fyzická aktivita zvýší průtok krve také v této oblasti. Můžete se zahřát s důrazem na houpající se ruce, popíjení po boku, otáčení rukou, loktů a ramen, ale poté se soustřeďte na plavání, činky a push-up.
Pokud jste zaznamenali všechny výše uvedené skutečnosti, ale tuk z podpaží neopustil, je pravděpodobné, že příčinou jsou hormony. Hormonální poruchy mohou způsobit tvorbu tuků v podpaží a v oblasti nad ledvinami, všechny tyto problémy vám pomohou vyřešit lékaře po analýze hormonů.