Někdy může být těhotenství doprovázeno různými nepříjemnými pocity. Jedním z těchto pocitů je, když žena v těhotenství snižuje její telata.
Nejčastěji snižuje svaly nohou během těhotenství v noci, ale může se vyskytnout křeče ve dne. Současně se lýtkový sval stává pevný, je zde nesnesitelná bolest, není možné roztáhnout nohu.
Proč snižuje nohy během těhotenství?
Pravděpodobnost křečí v nohou u těhotných žen je výrazně vyšší než u běžných lidí. Když těhotenství může snížit křeče nohou z různých důvodů a pravidelná masáž v tomto případě ne vždy pomůže. V každém případě, jestliže během těhotenství snižuje svaly nohou, je nutné informovat lékaře, který sleduje ženu během těhotenství.
Příčinou křečí v nohách mohou být křečové žíly. Během období narození dítěte dochází k narušení odtoku žilní krve z dolních končetin: neustále rostoucí velikost děložních lisů na nádobách umístěných v malé pánvi a stlačení dolní duté žíly, což vede ke vzniku křečí. Pokud před těhotenstvím měla žena křečové žíly , pak během těhotenství může být situace dále zhoršována.
Křeče mohou také nastat v důsledku nesprávně vybraného oděvu, který může znemožnit žilní průtok krve. Svalová únava po prodloužené chůzi nebo fyzické námaze a podchlazení může také ovlivnit.
Pro snížení nohou během těhotenství může a kvůli zvýšené zátěži v důsledku zvýšené tělesné hmotnosti a posunutí otočného bodu. Nejčastější příčinou záchvatů je však porušení metabolických procesů. Nervové impulsy v těle se provádějí za účasti minerálů, jako je draslík hořečnatý a vápník. Ale během těhotenství, vzhledem k tomu, že plod odnese některé živiny od své matky pro jeho vývoj, může jeho tělo trpět nedostatkem. Proto žena během těhotenství může snížit počet lýtka, prstů, svalů mezi nohama.
Jak se vypořádat s křečemi?
- Nejprve je třeba upravit dietu. Dieta by měla být obohacena vápníkem. K tomu je lepší použít kyselé mléčné výrobky, různé sýry, cibuli, zelený salát, sezam. Poskytněte tělu hořčík, můžete s pohankou, mrkev, ořechy, všechny druhy zelených. Draslík se vyskytuje u luštěnin, brambor, banánů a sušených meruněk. Je také možné, že lékař určí těhotnou ženu zvláštní vitamin-minerální komplex.
- Za druhé, aby se snížilo riziko záchvatů, by těhotná žena měla snížit spotřebu kávy a čaje, které aktivují svalové napětí i bez pohybu.
- Zatřetí, oblečení nastávající matky by mělo být pohodlné a ne blízko, a s křečovými žíly nebo hrozbou jejího výskytu je nutné nosit speciální protikřečové prádlo.
- Začtvrté trvá více času stráveného na otevřeném vzduchu, aby bylo dosaženo dostatečného množství vitaminu D, což podporuje vstřebávání vápníku.
- Za páté, doporučujeme provést obecné restorative cvičení pro těhotné ženy.
- Za šesté, aby se unavili, večer je dobré připravit noční lázně s mořskou solí a masáž chodidel.
- Sedmá, těhotná žena je nejlepší spát na levé straně, aby se zabránilo stlačení vena cava. Při umístění na pravou stranu by měl být umístěn jemný, nízký polštář pod sebe. V žádném případě by měly být nohy v mírně zvýšené poloze.
Pokud se křeče stále vyskytují, musíte masírovat sval gastrocnemius. Za tímto účelem se používají pohyby pojíždění a hnětení.
Snažte se odstranit bolest, vy můžete táhnout nohu na špičku. Můžete slepit sval, stísněný nebo vyrazit s něčím ostrým. Můžete použít teplo na zadní část hrudníku - dát žlutou kartu nebo si vzít teplou sprchu.