Co může být příjemnější než sportovní trénink po náročném pracovním dni. Rozmanitost sportovních sekcí nám umožňuje zvolit přesně směr, kterým je duše opravdu a která je v naší síle a fyzických schopnostech. Někdo si vybírá vodu a koupání, někdo má různé druhy fitness, a někdo stále nemůže rozhodnout. Nápověda přichází aqua aerobik, který kombinuje vše nejlepší z aerobiku a plavání. Výhody aqua aerobiku jsou popsány níže.
Co dělá aqua aerobik?
- rovnoměrné rozložení zátěže na všechny svalové skupiny;
- v procesu výcviku jsou zapojeny téměř všechny svaly;
- posiluje kardiovaskulární systém;
- snižuje zátěž spojů;
- zmírňuje stres z páteře během cvičení;
- zlepšuje krevní oběh;
- zvyšuje tón pleti díky masážnímu účinku hydrostatického tlaku vody;
- posiluje nervový systém.
Je velmi důležité, aby aqua aerobik prakticky neobsahoval kontraindikace a omezení věku a hmotnosti. Aqua aerobik je k dispozici i pro ty, kteří nemohou plavat. Výběr aqua aerobik pro děti, rodiče jednat moudře, protože třídy pro ně jsou v bezpečí. Navíc svalové svalstvo dítěte se postupně rozvíjí a, co je velmi důležité, nenapravitelná energie se vylévá do mírového kanálu. Lekce o vodní aerobice v bazénu pro dítě se bude konat jako hra, ne jako rutina. Vaše dítě po třídě vás bude potěšovat svým klidem a klidem.
Více aqua aerobik bude užitečné pro seniory, lidi trpící křečovými žilemi, onemocnění kloubů, těhotnými ženami, lidmi, kteří se zotavují z poranění, trpí celulitidou a nadváhou.
Efektivita vodní aerobiky
Samozřejmě, mnozí se zajímají o účinnost těchto cvičení a o to, zda ztrácejí váhu z vodní aerobiku. Věřte mi, aqua aerobik vás překvapí výsledky. Není divu, že lidé s nadměrnou plností si vybírají tento typ fitness. Ve skutečnosti ve vodě klesá tělesná hmotnost, díky čemuž mohou lidé vykonávat i cvičení, která jim nebyla k dispozici na zemi. Kalorie v aqua aerobiku se vynakládají nejen na fyzické cvičení, ale také na udržení optimální tělesné teploty ve vodě.
Aqua aerobik nebo fitness je osobní volbou každého. Pokud však máte zdravotní potíže, je lepší upřednostnit aqua aerobik. Pomůže vám to nejen zachovat tvar ve tvaru, ale také posílit imunitu.