Nikdy nepomyslel na to, že udělám fitness nejen v klubu, ale doma? Chcete být pohodlné a pro vlastní potěšení? No, u tvých služeb je videofitness. Umožňuje vám ušetřit peníze a čas. Nezaplatíte předplatné sportovnímu klubu, neztrácejte drahé minuty na silnici a vlak pouze v případě nálady. Stačí si koupit disk s vhodným fitness programem.
Aerobik hubnutí doma
Na prvním místě v popularitě go step, klasická a taneční aerobik. Tyto programy jsou určeny pro hubnutí a opravu čísel. Na rozdíl od klasických tanečních kurzů nejsou pohyby v aerobiku tak elegantní a spíš jako vrták. Neexistují žádné zastávky, takže buďte připraveni odolat tempo. Krok aerobik doma je také možný, ale pro to musí existovat speciální platforma.
Domácí aerobik, stejně jako lekce v hale, se koná podle jasného schématu. První zahřátí. Pak si prostudujte a sbírejte kroky ve složení-svazky. Po tom následují silové cviky pro nohy, hýždě, břicho, hruď, paže a protažení. Hodina trvá 60 minut a probíhá nepřetržitě. 30-40 minut trvá studie vazů a zbytek času je věnován cvičením.
Pokud se nebojíte složitosti a intenzity tříd, pak si můžete vybrat workshopy, workshopy a lekce z fitness konvencí.
Komplexy cvičení
Nesouvisí se studiem různých pohybů. Zde najdete sady cvičení pro různé části těla. Komplexy pro břicho, nohy a hýždě jsou velmi oblíbené. Navzdory skutečnosti, že se jedná o poměrně nudnou možnost, je to nejsnadnější. Dokonce i velmi nepřipravená osoba bude moci tyto cvičení vyřešit. Nicméně to neznamená, že se o ně nemusíte potnout.
Hodina zahrnuje zahřátí a cvičení: útoky, dřepy, ohyb a klepání na nohy, push-up, pumpování lisu, protahování.
Program může uniknout směrem k tvarování nebo silovým cvičením. V prvním případě nenajdete sit-ups, lunges a push-up, ve druhém nohou. Který je lepší - vybrat si vás. Chcete-li však čelit traumatickým cvičením, vyberte si kurz vyvinutý Asociacím pro fitness nebo federací aerobiku.
Představujeme vám nejoblíbenější a nejčastější fitness programy pro domácí třídy:
Callanetika a bodyflex
Tyto typy fyzické aktivity jsou také navrženy pro hubnutí. Jejich původem byly orientální druhy gymnastiky. Jsou studovány nezávisle, protože cvičení jsou poměrně jednoduché a nezměněné.
Chcete-li koupit disk neležel doma mrtvou váhu, nezapomeňte zahrnout školení do denního seznamu. Pokud je čas krátký, vyměňte lekce sledováním televize. Nicméně,
Aerobik a tanec
To je nejoblíbenější typ fitness. Taneční aerobik doma pomáhá zhubnout, zlepšuje tvar boků, hýždí a břicha. Nejprve uděláte trochu cvičení. Pak vám učitel z obrazovky povědí o technických vlastnostech tance a začnete se naučit základní pohyby. Na konci lekce sestavíte tyto pohyby do choreografické kompozice. Některé programy nabízejí sílu cvičení na lisu, ruce a hýždě. Je důležité si vybrat výcvikové kurzy, protože mistrovské kurzy z tanečních workshopů jsou spíše komplikované. Navíc neexistují téměř žádná vysvětlení.