Laxativa s zácpou mohou být použita pro zvládnutí jejich následků. Ale co dělat, abyste odstranili jejich příčinu, normalizovali tón střeva a aktivovali peristaltiku? Tento účinek pomůže dosáhnout zvláštních cvičení od zácpy .
Cvičení na zadní straně
Je velmi užitečné dělat ráno léčebnou gymnastiku. Cvičení ke zlepšení práce střev se zácpou ráno by měla být prováděna ležet na zádech. Nejúčinnější z nich jsou:
- Položte ruce na pupku a zhluboka se nadechněte. Při vydechování silně vytáhněte žaludek a zatlačte ho oběma rukama.
- Vezměte si ruce za hlavu do výdechu a natáhnete ruce nahoru, zatímco vytáhnete břicho.
- Alternativně ohněte nohy v kolenních kloubech, posuňte nohama na povrch lůžka a pak ohněte obě nohy a protáhněte kolena na pupku.
- Vdechnutí a výdech provádějte pohyb nožnic s rovnými nohami.
Taková cvičení pro střeva se zácpou by měla být opakována 5krát. Je-li pro vás tento počet opakování náročný, začněte s menším počtem opakování. Při výskytu nepříjemných pocitů je nutné přestat dělat nebo dělat lékařskou gymnastiku.
Cvičení na žaludku
Rychle zlepší práci orgánů krevního zásobení a střev se zácpovými cviky prováděnými na břiše. Existují pouze dva z nich:
- Kartáče zbraní pod rameny, aniž by je trhaly, stojí v lůžku na nosсоkách a jsou napnuty hlavou na nohu. Pozici můžete změnit nejdříve po 15 sekundách.
- Na inspiraci proveďte střídavé zvedání levé ruky pravou nohou a pravou rukou levou nohou. Při vydechování hladce klesáte na podlahu.
Dělají tyto cviky proti zácpě pomalu, bez ostrých trhlin.
Stálé cvičení
Před provedením terapeutických cvičení se zácpou ve stojící poloze se místo podobá 2 minuty. Poté:
- Šířte ramena od sebe od sebe, dejte se velmi hluboce a dejte se na výdech, který zůstane na celé noze. Pro vyvážení můžete držet židli.
- Položte nohy dohromady a položte ruce na spodní část zad. Zvedněte střídavě rovné nohy dopředu a roztáhněte se nohama rukama.
Dokončete takový komplex s minutou obvyklého chůze na místě a minutu chůze s odvalováním od paty k patě. Poté napijte sklenici studené vody.
Cvičení opakujte každý den. Kontraindikace pro výkon této gymnastiky je:
- ulcerózní kolitida ;
- zvýšení teploty;
- bolest ve střevech;
- nemoci ve stádiu exacerbace.