Oves pro hubnutí - není to nejčastější volba. Všichni si dokonale zapamatují, že právě v porézních porostech dospěli hrdinové a často se bojí použít takový výrobek ve věci ztráty hmotnosti. Nicméně dietoteři jsou v tomto ohledu zcela odlišný názor.
Použití ovsa pro tělo
Ovesná zrna jsou charakterizována vysokým obsahem esenciálních aminokyselin, které nejsou produkovány lidským tělem a musí nutně pocházet zvenčí - například lysin a tryptofan. Kromě toho obsahují bohatou sadu minerálů - mangan, měď, fluor, fosfor, draslík, zinek, jod, kobalt a hořčík. Ale to není vše: oves obsahuje vitamíny A, C, E a mnoho vitamínů B.
Nicméně, to vše má pouze opevňující vlastnosti a je nepravděpodobné, že by pomohlo při hubnutí. Nejcennější pro ty, kteří chtějí zhubnout, je rozpustná vláknina beta-glukan (její oves je asi 11%). Právě tato složka pomáhá ovesům účinně odstraňovat strusky z těla, zlepšovat trávení a harmonizovat činnost střeva, včetně zlepšení mikroflóry.
Jak vařit oves pro hubnutí?
Existuje mnoho metod používání ovesu pro hubnutí. Pojďme analyzovat několik populárních receptů, které vám umožní zbavit se nadváhy:
- Kissel z ovesu pro hubnutí . V Rusku byl vyroben z ovesu a umožnil lidem být zdravý a silný. V třílitrové nádobě nalijte 300 g ovesné vločky, přidejte půl šálku kefír, lžíci zakysané smetany, kůru chleba. Vše naplňte 1,5 litrem vody, promícháme a vložíme do baterie po dobu 2-3 dnů, pokryjeme gázou. Poté napusťte infuzi, nalijte ji do hrnce a vařte na středním ohni, dokud neteří. Když se vaří, želé je připravené. Vezměte si, že potřebujete poloviční šálek před jídlem.
- Vývar ovesu pro hubnutí . Ve večerních hodinách nalijte 2 šálky ovsa s litrem vody a nechte do rána. Ráno vše položte do hrnce, přivedete k varu, snižte teplotu a vařte 1,5-2 hodiny. V případě potřeby doplňte vodu. Poté napusťte vývar, ovsa ovsa a promíchejte s tekutinou, vařte znovu a namočte dalších 30 minut. Poté může být vývar uložen v chladničce. Vezměte si půl sklenice před jídlem.
- Infuze ovsa pro hubnutí . Smíchejte 2-3 lžíce ovesu a lžíci hloh, vařte půl litru vařené vody a vařte na středním ohni asi půl hodiny. Výsledný vývar, nechte stát 4 hodiny a natahujte. Tato částka vám stačí na 1 den pít před jídlem půl šálku.
- Strava na ovesu . Během 10 dnů je možné jíst pouze ovesné vločky, jakoukoliv ovesné vločky, čaj, čerstvou zeleninu a ovoce. Během této doby můžete snadno odhodit až 5 kg. Oves pomáhá zhubnout v případě, že kaše je bez cukru a mléka.
Úbytek hmotnosti s ovesem, který používá takové staré a poměrně náročné recepty, je možný pouze tehdy, pokud kromě zvoleného nápoje ještě snížíte kalorický obsah stravy. K tomu musíte popřít sladké, tučné a smažené, vybrat masové pokrmy pro maso, drůbež a ryby (zelí, brokolice, rajčata a okurky jsou ideální). Jako dezerty je lepší zůstat na marshmallows, želéch a ovocných salátech. Bez toho nebudete ztrácet váhu, a to i přes zázračnou sílu nápoje, kterou pijete, protože můžete s pomocí ovesu zhubnout, neustále jíst nebo jíst špatně, je to nemožné. Mimochodem, máte příjemný bonus: každý z těchto receptů s ovesem přispívá ke ztrátě hmotnosti a pomáhá posílit imunitu, způsobit výbuch vitality a obecně zlepšuje pohodu a náladu.