Na sporty se nepřišlo nudné a monotónně, existuje skvělá hudba pro trénink, který je vhodný pro všechny dívky. Díky rytmu, který nastavuje hudební kompozici, budou hodiny mnohem jednodušší a zajímavější. Podívejme se na hlavní výhody školení pro hudbu pro dívky.
- Skvělá nálada. Po dlouhých pokusech bylo dokázáno, že hudba ovlivňuje psychologický stav člověka. A to znamená, že sportovní hudba pro školení vám pomůže správně naladit na lekci a provést ji v dobré náladě.
- Při výběru hudby založte na korespondenci rytmu a tempa studia. Pro začátečníky zvolte mírné tempo, a když váháte a jsou připraveni začít s hlavním zatížením, zvyšte rytmus hudby. Trénink také skončí na tichších melodiích.
- Nenechávejte se zavěsit na únavu. Posloucháte hudbu, nebudete si pamatovat, že jste unavení a již jste unaveni tréninkem. Takže nebudete mít čas si všimnout, že uplynulo hodně času a okupace už dávno skončila.
Je vědecky dokázáno, že pokud používáte hudbu ve svých trénincích, výkonnost se zvyšuje o 17% a ještě více. Existují některá pravidla, která je třeba vzít v úvahu při výběru hudby pro školení:
- Vyberte stopy, které odpovídají rytmu konkrétního tréninku: zahřátí, aerobik , síly, roztahování a podobně.
- U většiny typů tréninku zvolte stopy s konstantním rytmem bez pauzy.
- Je důležité správně vypočítat intenzitu tréninku a teprve tehdy zvolit správnou hudbu. Chcete-li vypočítat intenzitu, použijte následující vzorec: 220 - Váš věk, z výsledku, který dostanete, vezme 80%. Vysoká intenzita - více než 140 úderů a méně než 140. Nyní v závislosti na výsledku vyberte hudbu, která bude vhodná pro vaše trénink.
Nyní se podíváme na hudbu pro školení, určenou pro dívky.
Běh
Skladby byly vybírány podle vašich preferencí, tedy skutečné hudby pro dívky, které používají dívky:
- Tiesto - Escape Me;
- Eurythmics - sladké sny;
- Bezbožnost - nechodí domů;
- Blind Guardian - Nightfall v Middlearth;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
A obecně pro běh je nejlepší si vybrat svou oblíbenou hudbu, uvolněnější, někteří dokonce běžet pro klasiku. Pro dívky je velmi důležité, aby hudba pro běh byla neotřesitelná a příliš hlasitá. Takže hraní sportů vám přinese radost. Jen pamatujte na vaši bezpečnost, když běžíte se sluchátky na ulici a ještě více v parcích.
Aerobik
Tento druh sportovních aktivit vyžaduje více rytmické hudby. Samozřejmě, můžete opět použít své oblíbené písně, ale musí být rytmické než pro běh. Nabízíme Vám nejoblíbenější skladby, které jsou pro takové tréninky používány:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Euforie;
- David Guetta vs. Vejce - láska mě neopouštěj;
- Barbara Streisandová (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - já bych mohl být ten.
Mnoho sportovců vybírá rockovou hudbu pro své tréninky. Nabízíme také výběr nejoblíbenějších skladeb v tomto stylu:
- Metallica - Whisky v nádobě;
- Scorpions - No Limit;
- SlipKnot - než zapomenu;
- Papa Roach - Vezmi mě;
- Maroon 5 - těžší dýchat.
Nyní zbývá převzít přehrávač, stáhnout si oblíbené skladby a jít do tréninku. Pokud děláte sport doma, pak můžete také použít video, kromě hudby, existuje odpovídající sekvence videa, která pomáhá dělat vaše cvičení ještě jednodušší a zajímavější.