Street Workout Street - doslovně přeložená jako pouliční trénink a není jen fitness , ale celé hnutí, jehož základem je zdravý životní styl: odmítnutí špatných návyků, správná výživa, budování silného, štíhlého těla atd.
Vorkaut zahrnuje kurzy na různých bary a turniketu s komplexními prvky a triky, které vám v čase umožní zvládnout své tělo na pokraji fantazie. Kromě těchto školení, v rozvinutém porozumění, třídy bojovník jsou cyklistika, běh, push-ups pomocí různých objektů, atd., To je všechny ty sporty, které se odehrávají mimo prostory.
Cvičení pro začátečníky
V souvislosti s popularizací tohoto směru mnoho mladých lidí touží po zápase a samozřejmě se snaží dosáhnout nejlepšího výkonu. Abychom pomohli těm, kteří jsou na prvním místě, počáteční fázi výuky, povíme vám o nejjednodušších základních cvičeních, s nimiž začíná Street Vorkut.
Cvičení komplexní cvičení
Výcvik na Vorkautu v první fázi zpravidla sestává ze tří hlavních typů:
- push-ups;
- tahání na tyč;
- zatlačte na nerovné tyče.
Cvičení vorkuat pro mladé dívky se neliší od cvičení pro kluky, takže základní komplex je určen pro obě pohlaví.
Push-up
- Klasický push-up . Počáteční poloha je poloha ležení, ramena jsou mírně širší než ramena, tělo je vyrovnané a napnuté, jako řetězec. Ohýbáte-li ruce, měli byste se snížit, téměř se dotýkají prsou podlahy a pak se vrátíte do výchozí polohy.
- Zatlačte hlavu nahoru . Výchozí pozice je stejná jako v klasické verzi, ale důraz je kladen na objekt, takže spodní část těla je umístěna pod horní částí. Dále, flexi-prodloužení rukou v této poloze.
- Push-up na triceps . IP - důraz na zadní straně kopce, nohy před ním. Flexi-prodloužení rukou s koncentrací napětí je v horní ramenní opasek. Nohy nepomáhají na vzestupu.
Vytáhněte tyč
- Klasické uchopení . Z viskusu se klasická rukojeť plynule táhne, aniž se trhá, dokud není brada přes příčník.
- Zpětné uchopení . Poloha rukou je užší než u klasické rukojeti a cvičení je totožné s první možností.
Zatlačte na nerovné tyče
Nacházíme se mezi nerovnými tyčemi. Výchozí pozice je důraz na rovných ramenách. Jdeme dolů, ohýbáme ruce na nejnižší možnou pozici a vrátíme se do výchozí pozice pomocí prodloužení rukou.
Poznámka: pro začátečníky, kteří jsou stále obtížné tyto cvičení provádět, existují různé výkony s pomocí partnera nebo položek třetích stran pro další podporu. Amplituda pohybů v prvním stupni je zvolena na základě individuálních schopností každého z nich.
Street vorkut pro ženy
Vorkaut pro dívky a ženy má řadu nesporných výhod, a to:
- Ztráta dalších kilogramů přímo závisí na množství svalové hmoty, neboť pro její udržování tělo potřebuje dodatečnou energii, kterou získává spálením kalorií.
- Dívky, které se zabývají fitness, mají štíhlou sportovní postavu. Výcvik Vorkautu pomůže zlepšit vzhled obecně, stejně jako pomoc při odstraňování individuálních nedostatků.
- Kromě krásného a štíhlého těla ženská zápasnice pomáhá posilovat tělo, činí odolnější vůči různým chorobám, tj. Zvyšuje ochranné funkce.
- Během těhotenství pomáhají speciálně vybrané cvičení udržovat postavy a obnovovat její předchozí hodnoty po porodu.
- Činnost zápasníka příznivě ovlivňuje nervový systém, uvolňuje stres a nervový stres.
- Školení pomáhá ženám a děvčatům se stát se sebevědomějšími, zvyšuje sebeúctu, což pozitivně ovlivňuje dosažení všech stanovených životních cílů.
- Třídy fitness, včetně vorkout, mají pozitivní vliv na celkové hormonální pozadí, zvyšují sexualitu žen v důsledku zvýšeného libida.
Nejdůležitější ve třídě je pravidelnost. Pouze pravidelné školení dosáhnou významných výsledků a udělají vás silné, vytrvalé a zdravé.