Jedním z moderních problémů, které přispívají k vzniku nadváhy, je neschopnost užít si jídlo. Moderní dívky stále více nemají čas vařit jídlo, takže kupují polotovary , objednávají pizzu, jdou na rychlé občerstvení nebo kavárnu. To vše přispívá k vzniku nadměrné hmotnosti. Pokud se naučíte vychutnávat jídlo, extra kilogramy nebudou hrozné. Několik doporučení a uspějete:
1. Používejte koření pro vaření
Chcete-li, aby pokrmy byly velmi chutné a aromatické, přidejte koření, například bazalku, kari, chili, mátou, kardamom atd. Podniky pomáhají rozbít tuky a škodlivé uhlohydráty. Pouze je třeba vědět, které koření je třeba přidat. Zde jsou některé příklady:
- tak, že 1 litr domácího kečupu se ukázal jako vynikající, přidejte 1/2 lžíce. lžíce kajenského pepře;
- pro 1 litr lahodné kuřecí polévky přidáme 1/2 čajové lžičky chilli;
- k víně , masa a rybám musí být přidány několik karafiátů;
- Chcete-li zlepšit chuť rýže a těstovin, přidejte kari nebo šafrán;
- pro vaření dezertů používejte skořici;
- další vynikající koření pro maso, zeleninu a nakládané houby - majoránka.
Aby nedošlo k přehánění, začněte postupně přidávat koření, vydejte a přiveďte požadovanou chuť. Po několika pokusech se naučíte přidat všechny koření "oko". Pokud dáte koření pár minut před koncem vaření, bude chuť nádobí neuvěřitelná.
2. Jíte pomalu, důkladně žvýkat jídla
Chcete-li si vychutnat jídlo a vyčerpat co nejvíce z jídla, nakrájejte jídlo na malé kousky a důkladně ho žvýkat. Díky tomu budete rychleji nasyceni, a proto jíte méně než obvykle. A jídlo bude mnohem lépe absorbováno.
3. Zaměřte se na potraviny
Chcete-li se naučit, najdete několik tipů:
- během jídla se soustřeďte na špičku jazyka;
- zavřete oči při žvýkání jídla;
- žvýkat každý kus, asi 30 sekund, a pokud můžete dále;
- vychutnejte si vůni vařených pokrmů.
4. Nedělejte potěšení
Pokud milujete sladké věci, nemusíte se je vzdát jednou provždy, někdy si můžete vychutnat sladkosti, ale teprve ráno. Dietní pokrmy by měly být po jídle po večeři a před spaním, například může to být kuřecí vývar, salát nebo ovoce. Chcete-li snížit chuť k jídlu, pijte hodinu a půl před hlavním jídlem sklenici vody.
5. Učte se vaření
Objednejte si kuchařskou knihu nebo se podívejte na recepty na internetu. Kuchyně z různých zemí světa zlepší vaše gastronomické možnosti a diverzifikují stravu. Konvent tradiční těstoviny s lahodnou pastou karbony, pelmeni - neobvyklou ravioli a namísto lasagny s koláčem, atd.
6. Užijte si proces
Naučte se nejen vařit správně, ale také jíst vařené pokrmy. Koupit krásné pokrmy, pokaždé, když sloužit stolu, naučit se používat všechny příbory. Tímto způsobem změníte obyčejnou rodinnou večeři na královskou hostinu, díky níž se budete stravovat
7. Ve stresových situacích nepotřebujete běžet do chladničky
Velmi často se ženy potýkají s cukrovinkami a dorty. Hlavním principem tedy je naplnit žaludek a ne dostat radost. Z tohoto důvodu je přesně zajištěna nadváha.
Pokud se budete řídit těmito jednoduchými doporučeními, pak po chvíli budete opravdu vychutnávat jídlo, a tak, extra kilogramy vás opustí navždy a nikdy vás neobtěžují.