Intenzivní cvičení v tělocvičně nevypadá atraktivně, pak si vyberete pro sebe mnohem jemnější volbu pro ztrátu hmotnosti - chůzi s lyžařskými póly nebo jak se nyní nazývá skandinávská chůze. Významným přínosem je, že tréninky se konají venku. Lidé mohou být v tomto směru zapojeni v různých věkových kategoriích.
Co dává skandinávské chůzi s holemi?
Kromě toho, že procházky na čerstvém vzduchu přinášejí radost, tento směr ve sportu má řadu výhod. Pravidelné tréninky pomáhají vyrovnat se s nadváhou a tělo bude vypadat napjatě. Krevní tlak je stále normální a práce dýchacího systému se také zlepšuje. Skandinávská chůze s hůlkami, používaná pro hubnutí, může posílit imunitu a zbavit se nespavosti . Je také třeba poznamenat pozitivní vliv na hladinu cholesterolu v krvi a na práci nervového systému.
Jak chodit s holemi pro Nordic Walking?
Chcete-li zahájit proces snižování tělesné hmotnosti, musíte pravidelně trénovat a věnovat se nejméně čtyři školení týdně. Načasování nezáleží. Pro dosažení dobrých výsledků existuje určitý typ zaměstnání:
- zátěž 5 min. - svahy a otáčení jednotlivých částí těla;
- hlavní část 30-60 min. - Chůze vysokou rychlostí, takže srdeční frekvence je 60% max.
- zátěž 5 min. - chůzi pomalu.
Musíte jít co nejpřirozeněji, aniž byste ohýbali kolena a položili jste nohu na patu a poté přenesli váhu na celou nohu. Telo při chůzi by mělo být mírně ohnuto dopředu. Tyčinky je třeba přesouvat do rytmu pohybu nohou a držet je co nejblíže tělu.
Houpačky pro hubnutí mohou být profesionální, které lze nalézt ve sportovním obchodě, ale lyžařské póly jsou také vhodné, ale neměly by být vysoké.