Často se stává, že je nutné snížit objem nejen celého těla, ale i některých jeho částí. Zde, například, jak zhubnout ve vašich rukou, co musíte udělat, aby zhubnout jen oni?
Dieta pro hubnutí rukou
Majitelé plných rukou, přemýšleli, jak zhubnout v této oblasti, samozřejmě, budou hledat efektivní stravu. Na jedné straně je to logické - musíte odstranit svazky, ale stojí za to být připraveni na skutečnost, že s jakoukoli dietou, nejen vaše ruce zhubnout, ale celé tělo. Proto přísné diety, které slibují silnou ztrátu hmotnosti, nejsme fit. Bude to stačit ke zvýšení spotřeby zeleniny a ovoce a sníst méně sladkostí. Můžete vyzkoušet šetrnou stravu, například na základě rýže. Ale přesto musíte vybrat individuálně, v závislosti na tom, kolik chcete zhubnout na jiných místech. Pokud nechcete nic jiného než vaše ruce, nechcete se spokojit s jídlem příliš. Jezte lépe v malých porcích, ale často.
Jak dělat ruce tenké - cvičení
Ale jedna strava pro ruce trochu ztratit. Co může dělat strava? Odstraňte pouze nadbytečný tuk, ale slabé svaly bez diety neodstraní. Pouze sport se tomuto problému dokáže vypořádat. Jaké cviky jsou potřebné k zhubnutí? Push-ups jsou ideální pro posílení svalů, mohou být provedeny, jak z podlahy, tak z podpěry, ale stále pomáhají dělat ruce tenké. Také zvrátit push-up jsou také dobré. Chcete-li to udělat, přiklopte dolů, zpět na židli. Procházejte push-up, dlaň se opírá o sedačku. Potřebujete stisknout 8-10krát. A kromě push-upů je nutné do svého komplexu zahrnout následující cvičení s činky. Měl by být 30 opakování, činky jsou potřebné (1,5 kg) a 3-4krát týdně.
- Postavte se rovně, vezměte činky v obou rukou. Zvedněte ruce před sebe, zdvihněte je a nasaďte je za hlavu. Pak zvedněte ruce a protáhněte se před vámi.
- Na podlaze položte ruce na boky a ohněte je na loktech. Zvedněte ruce, zavřete je před hrudníkem a vraťte se do výchozí pozice.
- Postavte se rovně a natáhněte ruce pod kufr. Zamáčkněte se rukama.
- Postavte se rovně, dolů paže pod kufrem. Pomalu zvedněte ruce, zatáhněte je před sebe a jen je pomalu spusťte.
- Postavte se rovně a natáhněte ruce pod kufr. Při ohýbání paží v loktech zvedněte je na úroveň ramen (ruce před hrudníkem). Roztáhněte ruce s činky po stranách a sklopte je podél těla.
- Sedněte si na židli, narovnejte záda a ruce klesnou po kufru. Alternativně ohnout lokty v loktech.
Co mám dělat, abych ztratil váhu?
Když si myslíme, jak zhubnout v rukou, přirozeně to chceme udělat rychle. Fyzická zátěž slibuje, že nám po 3-4 měsících tréninku poskytne "ruční větvičky", a to pomocí diety, proces se urychlí trochu. Co dělat, aby vaše ruce zhubla ještě rychleji? Pomůže splnit následující pravidla, stejně jako masáže a zábaly.
- Pít více vody (ne čaj nebo džus), nejméně 2 litry denně. Proces spalování tuku bude rychlejší.
- Přibližně 30% tělesné tekutiny dostane od získání vody přímo na kůži.
Časté koupání také pomůže. - Sladkosti, sodovky a cigarety jsou z vašeho menu odstraněny. Tyto životní radosti nahradíme vitamíny, zejména vitamínem A. Jde o rajčata, broskve, hrášek a meruňky.
- Dvakrát týdně po dobu 10 minut třeďte kávy do pokožky rukou. Nechte tuto masku několik minut a opláchněte. Pro větší efekt můžete zabalit ruce potravinovým filmem a nechat na půl hodiny.
- Proveďte každodenní masáž se zpevňujícím krémem. Začněte tahy, otřete krém do pokožky a pokračujte k mírnému brnění.