Většina diety inzerované v televizi a v médiích je jen způsob, jak vydělat peníze a prodat neefektivní metody a doplňky stravy. Jedním z nejznámějších příběhů o ztrátě hmotnosti je metoda Tatyany Rybakové. Osvědčení se pokusily o tuto metodu snižování tělesné hmotnosti, nejvíce pozitivní. Jaká je podstata metodologie?
Historie Tatiany Rybakové
Se svým příběhem o ztrátě hmotnosti se hrdinka objevila v televizi ve známé talk show. Překlad jim dovolil říci, ve kterém se podle moderátorky diskutují fiktivní příběhy, vysílané na obrazovkách, kde Tatyana Rybáková ujišťovala diváky o pravdivosti svého problému. Jak hluboká Tatiana Rybaková je známá každému, kdo má zájem o tuto techniku a její historie není nová.
Ve věku 14 let vážila více než 100 kg. Po vyzkoušení mnoha technik a prostředků se stala více zoufalá. Zoufalství ji přimělo ke studiu literatury, potřebám těla, základům přírůstku tukové hmoty. Nakonec vyvinula vlastní stravu, vlastní způsob ztráty hmotnosti, aby se ztratila polovina, trvalo to asi čtyři roky.
Technika ztráty hmotnosti Tatiana Rybaková
Tatiana byla převedena na vážná opatření na zdravotní problémy na základě nadváhy. Jak víte, ostrý úbytek váhy s významnou váhou způsobuje nové problémy spojené s plýtváním pružnosti pokožky a vzhledu striže. Způsob ztráty hmotnosti, který nabízí Tatyana Rybáková, se nevztahuje na nouzová opatření pro hubnutí, ale naopak zahrnuje dlouhý a postupný proces. Pomalejší ztráta tělesné hmotnosti, tím lépe. V tomto případě se můžete vyhnout vedlejším účinkům.
Ztráta hmotnosti je přibližně 4-8 kg za měsíc a závisí na intenzitě fyzické námahy. Poprvé, kdy se libry roztaví rychleji, proces zpomalí, ale stane se více konzistentní, protože tělo si zvykne na nový způsob života.
Podstata techniky banality je jednoduchá - dostatečná fyzická aktivita a správná výživa. Nicméně vše, co se na první pohled zdá jednoduché, je poměrně komplikované. Metoda ztráty hmotnosti Tatyana Rybáková znamená několik důležitých pravidel, která by měla být dodržována v přání dosáhnout užitečného výsledku:
- Počet jídel by měl být rozdělen na 7. Poslední jídlo by mělo být plánováno tři hodiny před spaním, aby se potraviny mohly trávit. Podle Tatiany plánovala stravu tak, aby hlavní jídlo neobsahovalo více než 300 kcal a občerstvení bylo omezeno na 100 kcal.
- Snídaně musí obsahovat bílkoviny, může to být kaše a vejce. Na oběd je lepší upřednostňovat složité sacharidy - také obiloviny a bílé maso, a pro večeři mastné kyseliny jsou upřednostňované, může to být ryba v obložení se zeleninou. Mezi jídly můžete mít občerstvení s ovocem
a zelenina, ořechy a sušené ovoce. - Velmi důležitou součástí Rybakovových metod jsou cvičení. Aby posilnila svaly a vytvořila správné proporce těla, Tatyana navštívila tělocvičnu třikrát týdně, praktikovala kardio , aktivně plavala a raněla ráno, na kole a lyžování. Krása skutečně vyžaduje oběť.
- Hlavní pravidlo metodologie je systematické. Na první pohled systém Tatyany Rybakové není nic nového a komplikovaného. Nicméně není snadné sledovat takovou dietu a neopouštět se výcviku, ale při absenci disciplíny je výsledek ztracen.
Mnoho lidí s obezitou čeká na vážné a rychlé výsledky. Nicméně, náhlou ztrátou hmotnosti je vážné napětí pro tělo. Nová strava a nový životní styl by měly být zavedeny postupně, krok za krokem, umožňující Vašemu tělu se přizpůsobit a užívat si.