Dýchací gymnastika bodyflex je populární u těhotných žen a mladých matek, kteří bojují s nadváhou. Je to také skvělé pro jiné osoby, které jsou dočasně nebo zcela zakázány z intenzivní fyzické aktivity, ale opravdu chtějí zhubnout.
Gymnastika bodyflex: obecné informace
Gymnastika dýchací bodyflex je speciální systém respirační gymnastiky, který intenzivně obohacuje kyslík v každé buňce vašeho těla, což vám umožňuje zahájit metabolické procesy v plné síle a zlepšit vaše celkové zdraví.
Autoři metodologie poznamenávají, že bodyflex je gymnastika pro hubnutí, která jedná pouze ve spojení s správnou výživou. Cvičení samotné po dobu 15 minut denně vám vůbec nepomůže.
Při porovnávání respirační gymnastiky bodyflex a oxysize, mnozí příznivci první možnosti tvrdí, že takové zahřátí spálí 300 až 3000 kalorií za hodinu. Logická analýza jasně ukazuje, že je to jen mýtus, protože i lyžařský sprint spotřebuje 800 kalorií za hodinu. Dále lekce trvá 15, ne 60 minut. Každopádně hlavní věc zde není vyčerpání kalorií, ale obohacení tělem o kyslík a aktivace na úkor všech těchto systémů.
Nyní jsou velmi populární výukové lekce tělesné fyziky respirační gymnastiky od Marina Korpan. Dívka ukazuje a vysvětluje správné provedení, které pomáhá dělat chyby v cvičeních.
Existují případy, kdy ženy velmi rychle odváděly váhu dělat takovou gymnastiku, prostě se vzdali mouky, sladké a tučné. Pokud budete držet takovou dietu po celou dobu, pak výsledky tréninku budou skutečně živější. Kromě toho musíte trénovat každý den.
Cvičení respirační gymnastiky bodyflex
Cvičení bodyfleks jsou rozděleny do několika komplexů, z nichž jeden se provádí pro hubnutí břicha, druhý - nohy, třetí - hýždě. To je docela zvláštní, protože vědci již dávno prokázali, že lokální spalování tuků je nemožné a začnete ztrácet váhu z místa, odkud příroda objednává matka. Obvykle jsou tukové buňky v těle rozloženy nerovnoměrně u každé ženy a na základě těchto vlastností dochází ke ztrátě hmotnosti. Zvažte populární cvičení pro různé zóny.
Pro hubnutí nohou
Stojte na všech čtyřech, narovnejte pravou nohu a vezměte ji do strany v pravém úhlu k tělu. Vytáhněte do žaludku, držte dech. Zvedněte nohu na úroveň těla a zatáhněte za 8 sekund. Vraťte se do výchozí pozice. Opakujte třikrát pro každou nohu.
Pro vnitřní stranu stehna
Posaďte se na podlahu a rozšiřte nohy co nejširší. Natáhněte ruce na podlahu. Proveďte silný úplný výdech, poté vdechujte ústy až do konce, hlasitý výdech a poté co nejdéle zadržte dech. Poté přesuňte ruce před sebe, opřete se, opřete se o podlahu a posuňte se vždy dolů a dolů. V maximální pozici znovu držte dech a počítajte až osm, pak se vraťte zpět do výchozí pozice. Opakujte třikrát.
Cvičení na nohy a břicho
Stojte na všech čtyřech, ruce rovně, podívejte se před vámi. Proveďte klasické cvičení a deformujte záda, nakláníte hlavu a přitáhněte střed hřbetu nahoru. Držte dech na 10 počtech. Vraťte se do výchozí pozice.
Je velmi snadné pochopit celý komplex a cvičení je tak jednoduché, že je nepravděpodobné, že by to bylo absolutně těžké pro každou osobu. Nezapomeňte, že pouze pravidelné cvičení vám přinese skutečné výhody.