Vařené na ovesné kaše ovocné vody - zdravé snídaně s nízkými kalorií. Toto jídlo na začátku dne s potěšením jíst nejen v Rusku, ale také v Anglii a Skotsku, přidáním ovesného medu, másla, ovoce a sušeného ovoce.
Výhody ovesné kaše na vodě
Ovesná kaše na vodě, bez cukru a oleje, obsahuje 88 kcal na 100 g. Procento rostlinných bílkovin, tuků a uhlohydrátů z ovesných vloček na vodě je dobře vyvážené a vynikající pro tělo. Ovesná vločka vařená v mléce je více kalorická než voda a obsahuje 105 kalorií.
Použitelnost ovesné kaše je určena bohatou kompozicí. Vysoký obsah vitamínů (A, B, E, K, PP), minerály (fluor, křemík, jód, síra, zinek, železo, fosfor, vápník, hořčík) a esenciální aminokyseliny (tryptofan, zvláštní místo ve stravě člověka. Podáváme v ovesných a organických kyselinách (šťavelová, malonová, eruková), stejně jako éterické oleje.
Ovesné tuky obsahují vysoké procento nenasycených mastných kyselin, které urychlují metabolismus a pomáhají snižovat hladiny volných radikálů. Ale, bohužel, tuky v ovsených vločkách jsou velmi rychle oxidovány a horké, takže tento produkt by neměl být dlouho uložen.
Použití ovesné kaše ve vodě také spočívá v tom, že je to vynikající adsorbent. Ovesná vločka je schopna očistit tělo sloučenin těžkých kovů a jiných toxických látek, což je velmi důležité pro obyvatele megacities, stejně jako pro ty, kteří chtějí zhubnout a omlazovat tělo.
Lékaři doporučují, aby ve vodě byly přítomny ve stravě ovesné kaše na přítomnost vaskulárních plaků, srdečních onemocnění, vysokého cholesterolu, osteoporózy, onemocnění jater a ledvin, cukrovky a onemocnění žaludku a střev.
Ovesná kaše dokonale zlepšuje tón a eliminuje špatnou náladu. Vitamín B6, který je součástí ovesné kaše, stimuluje tvorbu serotoninu a přímo ovlivňuje náladu.
Dieta na ovesné kaše
Dieta na ovesné vločky - dobře vyvážená strava, díky níž po dobu 1-2 týdnů můžete tělo uvolnit ze škodlivých látek a zhubnout o 3-5 kg. Hlavním pokrmem této stravy je ovesné vločky, které je třeba vařit na vodě bez přídavku oleje, cukru a mléka. Toto jídlo by mělo být konzumováno 3 krát denně v malých porcích - 100-150 g.
Jako občerstvení, které lze uspořádat dvakrát denně, jsou povoleny:
- nízkokalorické ovoce (pomeranče, mandarinky, grapefruity, jablka, hrušky, švestky);
- zelenina (rajčata, ředkvičky, okurky, paprika, řepa, zelí, mrkev);
- salátové greeny;
- fazole;
- sušené ovoce (sušené švestky, sušené meruňky, fíky);
- fermentované mléčné výrobky (kefír, bifid, přírodní jogurt).
Nezapomeňte na množství kapaliny potřebné pro normální fungování těla - 1,5-2 litrů denně. Můžete také vypít oranžové, grapefruitové, rajčatové, jablečné a mrkvové šťávy (200 ml), zelený čaj . Potřebujete pít 30 minut před a 1,5 hodiny po jídle. Chcete-li vyplnit chybějící látky, doporučují odborníci na výživu, aby během stravy užívali komplex vitamínů a minerálů.
Ještě užitečnější, podle dietologů, ovesné vločky na vodě není vaření, ale v páře. Nejvýhodnější je to v noci. Vezměte půl pohárku ovesné vločky a nalijte sklenici vroucí vody, obalte nádobu ovesem a vložte ji na teplé místo. Ráno si můžete do ovesné kaše položit malé ovoce nebo sušené ovoce, čajovou lžičku medu.
Vzorek dietní menu na vařené ovesné vločky:
- snídaně: 100-150 ml vařené ovesné vločky na vodě;
- druhá snídaně: 200 ml kefír nebo přírodního jogurtu;
- oběd: 100-150 ml vařené ovesné vločky ve vodě s medem a skořicí nebo plátkem jablek;
- odpolední svačina: půl grapefruitu, zelený čaj;
- Večeře: 100-150 ml pálených ovesných vloček ve vodě se sušenými ovocemi - sušené švestky (2 ks), sušené meruňky (2 ks), fíky (1 ks).
Dieta na ovesné vločce není vhodná pro osoby s individuální nesnášenlivostí ovsa, selhání ledvin, kardiovaskulárních problémů i akutních infekčních onemocnění. Nezapomeňte také, že časté používání ovesných vloček vyvolává výskyt zácpy. Navzdory nízkokalorickému obsahu ovesných vloček ve vodě se taková strava nedoporučuje těm, kteří se aktivně účastní sportu, protože potřebují bílkoviny ve své stravě.