Pro lidi, kteří sledují svou váhu, je energetická hodnota výrobku velmi důležitá. V létě je základem stravy čerstvé ovoce a zelenina . Máme také zájem o světlé a neobvyklé nektarinky, jsou kalorické a neublíží nám to postava?
Plody, které se objevily pomocí přírodní mutace, přitahovaly pozornost vědců, kteří se každoročně snaží zlepšit spotřebitelské vlastnosti produktu.
Užitečné vlastnosti
Mnoho z nich je přesvědčeno, že sladké ovoce se nedoporučuje používat v období hubnutí, ale toto stanovisko je nesprávné. Vzhledem k tomu, že ve srovnání s broskví obsahuje méně cukru, což způsobuje nízkokalorický obsah nektarinu, je zde pouze 48 kalorií na 100 gramů. Navíc 87% ovoce se skládá z vody. Pokud vás nepřesvědčí, že ovoce hodlá být v nabídce během stravy, budeme i nadále zvažovat užitečné vlastnosti:
- Nektarin má schopnost zlepšit sekreci žaludečních žláz, což pomáhá trávit složité a mastné potraviny. Plody lze proto považovat za nádherný dezert po hlavním jídle.
- Díky vláknům probíhá proces čištění střeva z toxinů a toxinů.
- Draslík pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla, která je nejen hlavní příčinou edému, ale i celulitidy. Zlepšuje také metabolismus.
- Proces ztráty hmotnosti je způsoben nejen skutečností, že obsah kalorií jednoho nektarinu o střední velikosti (90 g) je 43 kcal, a také obsah pektinových látek. Příčinou mírného laxativního účinku, který pomáhá zbavit se zácpy a čistit střeva.
- Vzhledem k obsahu velkého množství sacharidů poskytne nektarin potřebnou energii a uspokojí hlad. Můžete konzumovat ovoce jako občerstvení.
- Složení nektarinu zahrnuje vitaminy skupiny B, které pozitivně ovlivňují aktivitu nervového systému a zvyšují tón.
Bude užitečné vědět, kolik kalorií v konzervách nektarinek, takže na 100 g máte 169 kalorií. Tento rozdíl ve srovnání s čerstvým ovocem je použití cukru a jiných sladidel. Pokud jde o džem z ovoce, jeho energetická hodnota je asi 210 kcal na 100 g. Další druh ovoce, který přitahuje pozornost nejen hladkou pokožkou, ale také neobvyklou plochou formou - nektarinem podobným fíky, jehož obsah kalorií je pouze 32 kcal na 100 in
Nízkokalorické pokrmy z nektarinky
Během hubnutí je velmi obtížné popřít sebe sama radost z vaší oblíbené dezertů. Nenechte se rozrušit, protože existují možnosti, které jsou nejen chutné, ale také užitečné.
Tvarohový dezert
Složení:
- nektarin - 2 kusy;
- protein - 1 jednotka;
- ovesné vločky - 3 polévkové lžíce. lžíce;
- přírodní jogurt - 5 lžící. lžíce;
- nízkotučný tvaroh - 6 polévkových lžiček. lžíce;
- vanilin, cukr.
Příprava
Nakrájejte ovoce na kostky nebo plátky a umístěte je do formy. V samostatné nádobě kombinujte zbývající přísady a míchačku míchat až do hladkosti. S výslednou směsí nalijte nektarinky a pošlete je do trouby, předehřáté na 180 stupňů, po dobu 15 minut. Dezert můžete zdobit práškovým cukrem, mátou nebo ořechy.
Vitamin Drink
Složení:
- Nektarin - 520 g;
- oranžová - 600 g;
- mrkev - 220 g.
Příprava
Mrkev se odlupuje a řeže jakýmkoliv způsobem. Je důležité, aby zelenina byla šťavnatá a sladká. U nektarinek odstraňte kosti a nakrájíme na plátky. Pomeranče se odlupuje, řeže, takže můžete semena odstranit. Přidejte všechny ingredience do mixéru a mlejte, dokud nejsou hladké. Receptura umožňuje změnit počet ingrediencí v závislosti na vašich preferencích.