K půstu lidé obvykle přijdou, raději trpí lépe jeden den, než jen trpět týden za utrpení. Někdo má rád jednu týdenní dietu s nízkým obsahem kalorií, zatímco jiní si uvědomují, že nebudou trvat týden, a tak utáhnou opasky a začnou hladovku.
Existují dva způsoby hladovění - klasické a suché půst. První metoda zahrnuje vyloučení potravin, ale dostupnost vody v otevřeném přístupu po celou dobu trvání hladovění. Druhou metodou je vyloučení potravin i vody a ve většině případů je vyloučen jakýkoli kontakt s tekutinami - sprchování, mytí, mytí rukou a nádobí.
Co se děje během suchého půstu?
Je dobře známo, že tukové buňky jsou tvořeny vodou. Když tělo cítí akutní potřebu tekutiny, bude muset rozdrtit tuk, aby uhasil jeho žízeň. Ale je to jen tučné? Glykogen obsažený ve svalech obsahuje také obrovské množství vody. Ve skutečnosti jsou reliéfní svaly čerpány vodou, takže po suchém půstu nepřekvapujte nedostatek jejich forem.Přívrženci suchého půstu přesvědčují, že jeho důsledky nejen zhubnou, ale i celkové oživení. Lidé, kteří jsou daleko od medicíny, vám řeknou, že ze střeva se uvolní strašlivé mikroby, které existují v počtu, převládají všechny buňky těla. Ať už spočítali tyto "všechny buňky" - nevíme, ale na myšlence, že ve střevě jsou obecně užitečné mikroorganismy, zastaví to, že to je zátěž pro imunitu.
Ale ukážeme příkladem, co je suché půst pro hubnutí.
Příprava
Příprava na suché podání začíná za dva týdny. Nejprve se vzdáváte masných výrobků, soli, cukru, sladidel, alkoholu, kávy, čokolády a kouření. Pak jeden týden před začátkem hladového šetření přejděte na zeleninu, snížíte počet porcí, po šesti nejíst.
V této fázi je nutné určit přesný datum a čas nástupu půstu. Také mnozí doporučují "vyčistit" střeva a vytvořit klystýru nebo pít projímadlo.
Hodinu před začátkem půstu byste měli jíst a posledních 60 minut pít vodu s citronem a medem. Poslední sipka a hladovku začaly!
Půst
Nemá smysl psát: nejezte ani nepijte, nechodte víc a větrujte byt.
Ukončete
Pro zdraví a prevenci škodlivých účinků je velmi důležité vědět, jak se dostat z suchého půstu. Musíme odejít přesně ve stejnou hodinu, kdy začala hladová stávka.
Za prvé, jen pití vodu, umyjte si obličej a dejte si koupel s bylinnými odvarkami.
První jídlo by se mělo skládat z džusů, ovocných a zeleninových pyré. Dále, pokud jste měli hlad po dobu 24 hodin, můžete přepnout na výživu bílkovin stravy ve stejný den - tvaroh , jogurt, kefír, vařená slanina, ryby.
Pokud hladový úder trval 2-3 dny (to může být prováděno pouze pod dohledem lékaře, v nemocnici), je možné začít s výživou pouze následující den.
Úbytek hmotnosti s jednodenním suchým hladováním bude od 1 do 3 kilogramů.
Pokud trénujete suché půst pravidelně, týdně, v následných časech se sníží účinek úbytku hmotnosti.
Zdravotní stav
Samozřejmě, během půstu budete cítit nároky žaludku v jídle, sucho v ústech. Navíc myšlení a plánování suchého půstu je mnohem jednodušší teoreticky než vydržet ani první hodiny. Pokud je vaše motivace nedostatečná, budete se vzdát velmi rychle a víc než to, se stresem, budete letět do jídla. To je velmi škodlivé.
Zda bude suché půst těžit nebo ne, není nesmírně důležité. Je mnohem důležitější začít, jste dosáhli konce a stáli jste 24 hodin. Jinak to bude zřejmé škoda.