Říká se, že trénink je 20% úspěšný při ztrátě hmotnosti a stravu je všech 80%. Samozřejmě, že je hloupé doufat v něco, co je jedno - bez správné výživy (což chápeme výrazem "strava"), žádné kostičky nebudou vypadat na břiše z tuku a bez výcviku - prostě se nezobrazí.
Obecně, jak byste se nechtěli vyhýbat a bez jídla spálit tuku kdekoli. Proto pokračujte.
Potraviny pro spalování tuku
Dietní výživa pro hubnutí - to není 500 kcal denně. Ve skutečnosti takové prudké snížení obsahu kalorií vede jen k vyšší akumulaci tuku, protože tělo se bojí hladem. Ale zavedení potravin, které urychlují metabolismus ve stravě, velmi pomůže.
Nejdříve je potravina na spalování tuků založena na spotřebě kapaliny, totiž na vodě. Chcete-li stáhnout všechny produkty rozpadu, zrychlit metabolismus a aktivovat spalování tuků , musíte vypít asi 2 litry denně.
Přibližná výživa pro úbytek hmotnosti je kombinací velkého množství bílkovin a mírného obsahu sacharidů a tuků. Všechny tři složky jsou nezbytné, je to jen bílkovina, která spaluje tuky. Důvod je jednoduchý - existují produkty, které nás obohacují energií, ale existují ty, které od nás vyžadují víc, než aby se dali. To jsou to, co jsou bílkoviny - produkty s negativním obsahem kalorií. Nejlepší bílkoviny pro výživu:
- tvarohový sýr až do 5% obsahu tuku;
- kefír až do 2% obsahu tuku;
- mléko do 2% obsahu tuku;
- jogurt 1% obsah tuku;
- zakysaná smetana na 15% tuku (nebo, lépe, nahraďte jogurtem);
- sýry až do 25% obsahu tuku.
Kromě mléčných výrobků potřebujeme skutečné živočišné bílkoviny - ryby a maso. A ryba je vhodnější, protože její protein je lépe tráven.
A nejpřirozenějším tukovým hořákem je vitamin C. Najdete ho ve všech bobulích, citrusu a salátu. Předpokládá se, že ti, kteří denně užívají velkou dávku kyseliny askorbové, ztrácejí o 25% více aktivně než ti, kteří se vyvarují vitamínu C.