Chcete-li zjistit, které cvičební stroje jsou nejúčinnější při hubnutí, je důležité je vyhodnotit podle velkého počtu kritérií - jak pohodlí, tak dostupnosti a počtu svalů, které se zabývají, a druhu zatížení. Naštěstí odborníci našli odpověď na tuto otázku - je to eliptický simulátor.
Nejúčinnější domácí výcvikové zařízení
Eliptický trenažér je kříž mezi krokem a trenažérem. Ve skutečnosti nahrazuje kardio zatížení. Nové, zdokonalené modely mají pohodlné rukojeti - je to díky nim, že můžete pracovat nejen s nohama, ale s rukama a čím více to uděláte, tím více kalorií spálíte a tím účinnější bude ztráta váhy.
Tento simulátor je dostupný a poměrně malý, což z něj dělá docela možné ho použít jako domácí trénink. A co je nejdůležitější, dává prakticky jednotné zatížení celého těla. Navíc existují různé způsoby výcviku a zvládnutí, můžete diverzifikovat jejich trénink a dát svalům nový druh nákladu.
Třídy na tomto simulátoru jsou zvláště užitečné nejen pro svaly, ale také pro respirační a kardiovaskulární systémy. Pravidelné školení vám umožní zbavit se dechu a snadno překonat schody každého domu.
Jaký je nejúčinnější simulátor břicha?
Tuk na žaludku je obvykle nejtvrdší. A zbav se toho obtížnějšího než ostatní problémové oblasti. Mechanismus je však stejný a čím víc toho uděláte na eliptické simulátoru, tím rychlejší a jasnější bude tento efekt.
Chcete-li zhubnout, musíte dodržovat následující pravidla:
- Na simulátoru je třeba pracovat alespoň 4-6krát týdně po dobu 30-40 minut. V opačném případě bude účinek slabý.
- Nespoléhejte se pouze na simulátor, přemýšlejte - omezení použití
sladké, moučné a mastné potraviny ke zvýšení efektu. - Nejlépe pracuje s lehkým zatížením, ale intenzivním tempem. Během cvičení pak zrychlete a pak zpomalte - rozmanité zatížení je užitečnější než statické.
- Jednou hodinu před zasedáním a jednu hodinu po ní nic nejezte, můžete pouze pít vodu. Po simulátoru je žádoucí jíst pouze bílkovinné potraviny - kuře, tvaroh , vejce, kefír (zvláště pokud jste večerní záležitost).
Nejúčinnější simulátor hubnutí, bez ohledu na to, jak krásný, nebude dělat vše pro vás. Musíte pravidelně trénovat - pouze v tomto případě budete opravdu rychle vidět vynikající výsledky.