Bikram jóga je druh hatha jogy, který zahrnuje učení a provedení 26 speciálních asanas (tj. Cvičení nebo pózy, které je třeba vzít) a dvě dýchací cvičení. Zvláštnost bikram jógy spočívá v tom, že musí být provedena v dobře vytápěném pokoji s vysokou vlhkostí. To je důvod, proč se tento typ školy vyučují pouze ty školy, které jsou schopny vytvořit nezbytné podmínky pro realizaci. Díky této funkci se bikram jóga nazývá také "horká jóga".
Co dělají kurzy jógy?
Třídy jógy se v každém fitness klubu vždy liší od ostatních. Taneční, aerobní nebo výkonové cvičení jsou zaměřeny na rozvoj těla - a jóga současně rozvíjí jak fyzickou složku člověka, tak i duchovní. Proto je možné vyčíslit tak dlouho, že jóga je užitečná:
- vaše tělo nachází úžasný úsek a krásný tvar;
- díky komplexu cvičení se relaxují nejen svaly těla, ale i nervový systém, takže brzy zaznamenáte zvýšení odolnosti proti stresu;
- díky pravidelným třídám je efektivní zhubnout (jóga pro udržování těla a ducha je často řešena hollywoodskými hvězdami);
- vaše klouby získají nebývalou flexibilitu;
- komplexní regenerace organismu nastává v důsledku odstranění toxinů z těla;
- se začátkem pravidelných tříd zapomenete na bolest a nepohodlí v zádech;
- pranayama - dýchací cvičení - můžete rychle zbavit nahromaděného stresu, uvolnit problémy a cítit se jako šťastný, svobodný člověk.
Nečekejte, že již první třída jógy vám přinese všechny tyto účinky. Jóga není jen fyzická cvičení, ale způsob života, který obsahuje doporučení pro výživu a světový pohled.
Bikram jóga pro začátečníky: Filozofie
Jóga by měla začít s duchovními změnami, a ne s memorováním asanů. Samozřejmě, abyste radikálně změnili svůj život, zvykněte si na nový pohled na svět, potřebujete dostatečně dlouhý čas, ale není to tak těžké. Všechny zásady, které jóga znamená, jsou spravedlivé a rozumné. Zde jsou některé z nich:
- Nemůžete ublížit žádnému živému stvoření - ani ve skutcích, ani v slovech, ani v myšlenkách;
- odmítání lží, výjimečná čestnost;
- schopnost ne závidět lidi, ale radovat se nad nimi;
- duchovní osvobození od drobných domácích problémů;
- odmítnutí neustálých malých přání, myšlení spotřebitelů;
- neustálé vědomé udržování dobré nálady;
- bojovat se svými nedostatky;
- Tolerance k těm, kteří si myslí jinak;
- milosrdenství, laskavost vůči druhým;
- neustálou jednoduchostí komunikace a myšlení, nedostatkem arogance a narcismu.
Často jsou všechny tyto principy pochopitelné pouze s jednotlivými třídami jógy, nebo pokud navštěvujete skupinové třídy, samostatně studovat literaturu na toto téma. Pouze pokud budete dodržovat všechny zásady, budete schopni plně využít všechny pozitivní aspekty cvičení bikram jógy.
Jíst s jogou
Filozofie jógy zahrnuje odmítnutí mrtvých potravin (maso mrtvých zvířat a ptáků) a výživy výlučně živé, přírodní rostlinné potraviny. Pokud se ne vždy držíte tohoto pravidla, přinejmenším držte se těch dnů, kdy cvičíte asány nebo navštěvujete hodiny.
1.5 hodiny před sezením se nedoporučuje, ale pít 1,5-2 litrů vody - je to nutné. Po třídě nejméně hodina nestojí za stravování a během dne (pokud cvičíte ranní jógové kurzy), musíte pokračovat v pitné vodě hojně - to pomůže efektivně vyčistit tělo toxinů.