Tibetští lamové praktikovali zvláštní druh mobilní jógy. Byla to yantra jóga , vytvořená ve VIII. Století nl. Vairochanaya je tibetský praktik jógy. V sanskrtu termín "yantra" znamená osvobození od cyklu znovuzrození (v hinduismu věří v reinkarnaci, který se zastaví, když člověk pochopí nejvyšší duchovní vývoj, pak bude navždy zůstat mezi bohy). Nicméně v Tibetu je "yantra" hnutí, proto je doslovný a autentický překlad jógovým hnutím.
Tibetské jógové hnutí, nebo yantra jóga přišla do Evropy, není pro Tibeťany příliš příjemná. Faktem je, že toto učení bylo klasifikováno a ve skutečnosti izolováno od okolního světa hranicemi Tibetu. Nicméně v roce 1959 Čína porazila Tibet a tibetští učitelé jógy se ocitli v exilu v různých částech světa. Tibetská yantra jóga se náhle stala známou a populární po celém světě metodou "samoosy".
Vlastnosti
Hlavním rozlišovacím znakem je pořadí výcviku yantra jógy. Koneckonců, všechny ostatní směry jógy jsou prováděny staticky, a yantra jóga je naopak dynamická. Tibetští yogíni říkají, že nic neosvobozuje energii lidského těla, ani pohyb.
Cvičení
Mimochodem, slavný komplex "5 tibetských perál" je také yantra jóga, jóga tibetských lámů.
- Zvedněte ruce na úroveň ramen, začněte otáčející se pohyby kolem osy.
- Přijměte sedící pozici, zvedněte ruce na inspiraci a naklonějte se dopředu v postoji dítěte, když vydechujete. S čelem se dotkněte podlahy.
- Lehněte si na zádech, natahujte nohy, položte ruce na zadní část hlavy, vztyčte si své vzpřímené nohy a tělo navzájem při výdechu. Vytáhněte nohy směrem k sobě, lokty vypadají ze strany.
- Přijměte polohu sedící na nohou, postupujte podle postoje dítěte.
- Postavte se na kolena, ohněte se zpět do lopatek, ruce spočívající na hýždě.
- Proveďte představu dítěte.
- Vytáhněte nohy před sebe a položte ruce na podlahu. Vytáhněte nohy na sebe, zvedněte tělo a odtrhněte ho od podlahy. Máme váhu na rukou a nohou.
- Proveďte představu dítěte.
- Pose z psa - vylézt na nohy, kolena narovnané, ruce vytahovat. Nakloňte se dopředu, rukama se dotýkejte podlahy a "ruce vpřed". Opravte pozici, ohnout se vzadu, položte hlavu mezi ruce, pánev je nejvyšším bodem v této asaně. Jemně vykročíme do hadího pózu, dolů spadíme do pánve, ohýbáme se, tělo drží rovné nohy a ponožky, nespadáme do konce na podlaze. V dynamickém tempu se vrátíme k póze a zpět.
- Proveďte představu dítěte.