Pokud jde o ztrátu váhy, první asociací, která vám přichází na mysli, je fitness , aerobik, obecně vše, co souvisí s aktivním, rychlým pohybem a intenzivním potem. Často se však takové školení účastní plnohodnotní lidé, donucují je, aby činili věci, které jim vůbec neumožňují. Koneckonců, s obrovskou nadváhou je velmi obtížné a dokonce i škodlivé skákat ve výšce a vzdálenosti, zatěžovat nejen klouby, ale i srdce, které by mělo aktivovat čerpání krve takovou váhou.
Úplně jinou záležitostí je plná jóga. Díky józe si abstrakt od svého vzhledu a práce s vnitřním "já". V průběhu času plná jóga učí ženy milovat své tělo tak, jak to je, a to je první krok k transformaci a hubnutí. Pouze kvůli vašemu milému tělu můžete jít na dietu, a ne být líný, zapojit se.
Jóga pro tuky - to vůbec není těžké cvičení, které mohou provádět pacienti, věkové skupiny a lidé nikdy nedělají nic. Nicméně tyto cviky se zdají být prosté pouze těm, kteří si nestěžují na zdraví a vedou více či méně sportovní způsob života. Pro ty, jejichž váha přesáhla 100 kg, dokonce i sklon je celkovým úspěchem.
Pravidelně provádějte cvičení jógy, budete pracovat na metabolismu , potlačovat nezdravou chuť k jídlu a urychlit proces trávení. Budete schopni vdechovat životní energii do vaší, až do těžkého těla, a brzy se nejen naučíte, jak dělat svahy a dřepy, ale dokonce i ve skříni na hlavě budete moci vstát.
Cvičení
Budeme provádět několik cvičení jógy pro Tatianu Myskinu kompletní, která sama prošla trnitou cestou ztráty hmotnosti.
- Sedněte si, zatáhněte za hýždě, překřížte nohy. Musíte sedět na kostech ischia. Roztáhnout se, neusazujte se na koktejl. Tipujte, pokud nemáte sílu (na vašich meziobratlových svalech) držte si záda rovně, pomozte si sedět na stánku ve formě skládaného závoje nebo polštářů.
- Sukhasana - spojte se s rukama před hrudníkem, rovnoměrně sedněte, ohněte kolena po stranách a dolů.
- Vezměte si pás a hustou knihu. Vložte knihu mezi boky, nohy jsou spojeny a postavte se paralelně. Protahujte a protáhněte se od špičky až k patě. Vytvořte pás pásu s opaskem ve vzdálenosti šířky podpaží. Umístěte prsten na zápěstí a natáhněte ruce dopředu. Vytáhněte tělo nahoru a rukou dopředu. A co je nejdůležitější, nehýbejte prsty za prsty. Vdechněte, zvedněte ruce, ale nezvedněte ramena. Vytáhněte ruce dopředu a lehce spusťte ruce.
Díky knize mezi boky se naučíme utahovat boky a posilovat svaly vnější strany stehen. Získáváme zvyk stojícího vpravo, rozložení tělesné hmotnosti rovnoměrně na obě nohy a vytahování do koktejlů, aby se zabránilo špatnému ohnutí páteře. Pás je ideálním nástrojem pro získání správné trakce. Koneckonců, abychom se správně ohýbali, potřebujeme pro začátečníky správně se protáhnout.
Každá část asany by měla být prováděna po dobu 30 sekund denně, přičemž se provádí několik bloků na cvičení.