Neobdivujte se a nebuďte inspirováni svými vlastními úspěchy, když se podíváte na metamorfózu Merkulova v józe , je prostě nemožné. Při léčbě drogovou závislostí (opět) se setkal s zakladatelem francouzské federace kundalini jógy a obdržel požehnání velitele jediným pohledem.
Od té doby uplynulo zhruba 15 let a nyní kundalini jóga je automaticky spojena s Alexiem Merkulovem. Nyní je instruktorem kundalini jógy v klubu Zhivi a poradcem Federace učitelů kundalini jógy v Rusku.
Navíc Alexej Merkulov je příkladem skutečnosti, že ani kundalini jóga, ani žádná jiná východní technika neudělá z normálního západního člověka chlupatého mudrceného mudrce celý den na nehty. Merkulov přiznává, že se nikdy nepodílel s notebookem a vedl zcela mimořádně moderní a aktivní životní styl mimo trénink.
Pokud jste horlivým fanouškem jógy a chcete představit svého člověka této orientální praxi, pak příkladem Alexeja Merkulova ho můžete přesvědčit o výhodách jógy a nakonec začít pracovat společně.
Cvičení
Před obsazením Alexei Merkulova v kundalini józe je nutné zpívat mantru. Můžete se naučit mantru, která se vám líbila předem, nebo jednoduše opakovat po Alexejových slovech. Zde je hlavní vibrace, která se od zvuků odrazí. Když děláte jógu s Alexejem Merkulovem, nedobrovolně si zvyknete na skutečnost, že mantra je nedílnou součástí výcviku. Mantry vytvářejí prostor, který nemůže být zkažený.
- Přizpůsobíme - sklopíme dlaně dohromady v centru srdce, zatáhneme bradu do nitra, dolní ramena, zadní část je rovná. Hluboký dech, výdech. Po vdechnutí začneme zpívat mantru.
- Dejte pravou nohu dopředu, nad patou masírujeme Achilovu šlachu prsty obou rukou. Pokud to uděláte správně, začnou se pohybovat prsty tohoto pohybu. Opakujeme druhou nohu.
- Žába - podpatky spolu, ponožky od sebe, stát tak, aby váha byla rovnoměrně rozdělena mezi ruce a nohy. Ruce spočívají na vnitřní straně stehen. Při vdechování se zvedáme, společně nakládají na váhu, s výdechem spadáme dolů, hlava, kterou odhodíme jako žába. Opakujeme s dynamickým tempem.
- Při vdechování jděte nahoru, paže se uvolňují, podpatky na podlaze.
- Sedíme na podlaze, nohy jsou zkřížené, vezmeme palce, začneme pohybovat tělem dopředu, ohýbáme se. Provádíme dynamiku - dopředu - zpět.
- Opakujte cvičení žáby.
- Posaďte se na podlahu, protáhněte nohy dopředu, nosochki sami. Chytíme palce, tiskneme na nehty, vdechujeme, vydechujeme - nakláníme dolů. Při vdechování - fixujte napětí prstů.
- Lehněte si na zádech, ruce pod kufrem, dlaň nahoru, zavřete oči a uvolněte se. S každým dechem, náboru, čerpá energii světla, s každým výdechem uvolní veškeré napětí, veškerou úzkost.
- Na konci kurzu kundalini jógy s Alexejem Merkulovem musí opět zpívat mantru.