Skandinávská chůze se také nachází pod jinými jmény, jako je finská, švédská a norská, ale zahrnuje stejný druh chůze. Tento sport je velmi úspěšná symbióza neformální procházky čerstvým vzduchem a aktivní fyzickou aktivitou. Třídy se mohou konat bez ohledu na roční období a místo pobytu. Navíc, abyste se zapojili do tohoto druhu sportu, nepotřebujete mnoho materiálních nákladů, u tříd stačí jen vyzvednout lyžařské póly pro váš růst. Kromě technického pohodlí je to velmi užitečná lekce. Takže, jak užitečná skandinávská chůze s holemi - hovoříme dál.
Výhody Nordic Walkingu pro zdraví
Když mluvíme o užitečnosti skandinávského chůze , stojí za zmínku, že tento druh chůze velmi pozitivně ovlivňuje zdraví a pohodu člověka. Se systémovým tréninkem s měřeným zatížením se posiluje srdeční sval a cévní systém. Vzhledem k hlubokému a rovnoměrnému dýchání jsou plíce dobře otevřeny, čímž jsou zdravější a současně se zlepšuje činnost celého dýchacího systému.
Během jednoho tréninku může osoba projít poměrně působivou vzdáleností, během které je udržována konstantní tepová frekvence, která umožňuje normalizovat krevní tlak a snižovat hladinu špatného cholesterolu . Také dynamická chůze vstoupí do kategorie aerobních zátěží a pomáhá redukovat podkožní tuk. Během této chůze pracuje 90% svalů těla a většina kloubů, což napomáhá posílení celé kostry.
Chůze se skandinávskými holemi je ideální alternativou k těžkému sportu pro lidi s nadváhou, s onemocněními pohybového aparátu a staršími lidmi. Koneckonců v rukou jsou neustále podporovány tyče, které snižují riziko pádu a rozložení nákladu.
Skandinávská pravidla chůze a její výhody
Chcete-li chodit ziskem, musíte zvládnout jeho techniku. Za prvé, můžete se pokusit jít obvyklým krokem, když nosíte tyčinky a držíte je uprostřed, takže budete schopni zachytit rytmus. Pak spustíte tyčinky a krok krokem od pravé nohy odtáhnete levou rukou, zvednete levou nohu a zatlačíte pravou rukou.
Když stojíte na nějaké noze, musíte to nejprve udělat na patě, převléknout celou nohu, přenést váhu na polštář a pak na prsty. S prsty jedné nohy bez zastávek musíte okamžitě vystoupit na patu další nohy.