Mnozí odborníci na výživu jsou přesvědčeni, že nejvhodnější kombinací pro hubnutí je pohanka s jogurtem. To zajistí tělo a uhlohydráty, bílkoviny a dokonce do jisté míry i tuky. Kromě toho má nízký obsah kalorií a dobrou saturaci. No, a většina, která je skutečná, je lékařský efekt samozřejmě.
Zjistíme, jak zhubnout na pohanky s jogurtem s maximální účinností a minimálním poškozením zdraví.
Výhody
Začněme motivující částí přínosu pohanky s jogurtem. Koneckonců, vždycky slyšíme, jak užitečné pohanky, jak užitečný jogurt , ale opravdu, co jejich dopad a nevím.
Kefír:
- obsahuje snadno stravitelné bílkoviny - hladovění bílkovin při mnoha dietách vede k nejatraktivnějšímu vyčerpání svalů;
- obsahuje velkou dávku vápníku - kostí, zubů, nehtů, vlasů a dokonce i spalování tuků bez tohoto minerálu;
- vitamíny skupiny B, vitamín A - integrální složky menu, první podporuje aktivní mentální aktivitu, druhá zlepšuje vzhled;
- kefír normalizuje práci močového měchýře;
- zlepšuje kardiovaskulární a nervový systém;
- zabraňuje výskytu a eliminuje hnilobné procesy a fermentaci ve střevě.
Pohanka:
- poskytuje sýtost;
- zdroj rostlinných bílkovin;
- stimuluje činnost střev, protože je zdrojem celulózy;
- zlepšuje funkci jater;
- snižuje hladinu cholesterolu;
- výborná prevence a léčba anémie s nedostatkem železa.
Způsoby, jak zhubnout na pohanky a jogurtu
Ve skutečnosti, otázka, jak zhubnout s pohankou a kefír, není žádná definitivní odpověď. Faktem je, že existuje několik způsobů:
- Pohanka namočená na noc, záliv předem s vroucí vodou a zabalený do ručníku. Ráno bez vaření jíst bez soli, cukru a dalších přísad. Před pohankou nebo po pohanky je třeba po 30 minutách vypít sklenici kefíru (vezmeme 1-2%, abychom zajistili zásobu užitečných tuků). 20 minut před kefír nebo 1 hodinu po pití můžete pít vodu. Takže každý den jeme neomezené množství pohanky a 1 litr kefír.
- Ve druhé metodě pro snížení tělesné hmotnosti používáme syrovou pohanku s kefírem. Za to, stejně jako
a v předchozí verzi namočte pohanku na noc, ale ne voda, a kefír 1-2%. Předběžná pohanka by měla být vyprána a nechat vodu vypustit. Ráno pohanka bude docela připravená (zuby se nezlomí), zvětšuje se dokonce i z kefír. Zde je jednoduchý způsob, jak nasáknout pohanku v kefír. V tomto případě jeme během dne jen výsledný pokrm - "řecký kefír". Pokud je to naprosto nesnesitelné, přidáme ořechy, sušené ovoce - jen na minimum.
Ztráta hmotnosti na pohanky může trvat od 1 dne (den vykládky), až 2 týdny, ale ne více. Během této doby můžete ztratit až 10 kg.