Čím bližší je okamžik narození dítěte, tím více se obává budoucí matka. A to je přirozené, protože práce je složitý proces a pro prvorozené - neznámý a proto nesmírně vzrušující. Chcete-li se zbavit úzkostného očekávání, měli byste předem uvažovat o tom, jak se psychicky a fyzicky připravit na porod.
Fyzikální cvičení pro přípravu organismu k porodu
Určitá sada fyzických cvičení se doporučuje všem těhotným ženám, protože sporty stimulují krevní oběh, neumožňují vám získat váhu a posilovat svaly. Navíc, hladké pohyby jemně zakrývají nenarozené, dokud ne, dítě. Obvykle doporučuje cvičení pro přípravu těla na porod, gynekolog posuzuje celkový stav těhotné ženy. Obvyklý sport zahrnuje jednoduché, všeobecné posilovací cvičení:
- Zahřejte.
- Cvičení pro relaxaci.
- Cvičení pro správné dýchání během práce.
- Cvičení zaměřená na zlepšení kloubní mobility a posilování svalů.
- Cvičení ke zvýšení vytrvalosti.
- Speciální cvičení metodou Kegel pro trénink svalů perineu.
- Je velmi důležité provádět všechna cvičení klidným tempem a nepřesahovat doporučenou zátěž. Pro zdravou těhotnou ženu trvá cvičení od 15 do 40 minut. Na začátku tříd je lepší provádět zahřívací cvičení. Dokončete gymnastiku s relaxací.
Příprava těhotných žen na porod doma
V posledních letech se móda porodu doma neprošla. Je pravda, že ženy se o tomto procesu mnohem zodpovídají a raději porodí v přítomnosti lékaře, lépe - vedou těhotenství. V tomto případě by měla být obzvláště opatrná příprava na přirozený porod doma. Na rozdíl od podmínek nemocnice, pokud se něco pokazí, bude naléhavá pomoc obtížná.
Chcete-li se připravit, jak morálně, tak fyzicky, měli byste předem věnovat svým lékařům plány. Pokud existuje riziko patologie, mohou těhotné ženy varovat a případně ovlivnit její rozhodnutí. Je skvělé, pokud ve vašem městě existují speciální školy, které učí rodit doma. Zaměstnání v nich jsou profesionální lékaři, kteří jsou následně přítomni při porodu. V takových školách nejen vysvětluje, jak se správně připravit na narození matky, ale také prakticky vyučuje dýchací cvičení, masáž, výživu.
Doporučujeme předem vytvořit seznam všech věcí, které mohou být potřebné pro domácí zrození. Obvykle se jedná o standardní sadu plen, čisté povlečení, těsnění
Příprava na kloubní porod
Iniciátorem společných porodů je nejčastěji žena, která je v kritickém okamžiku důležitá, aby cítila podporu budoucího papeže. A zpravidla muži potřebují morální trénink. Jejich chování do značné míry závisí na míru ženy. Vzhledem k tomu, že je téměř nemožné připravit se morálně na společné porod, doporučuje se absolvovat studium pro budoucí táty a matky.
Přečtěte si spolu literaturu o porodu a informujte svého manžela o vašich pocátech během těhotenství. Pro muže, který souhlasí s přítomností při narození, by nemělo existovat žádné tajemství. To vše vám přiblíží a usnadní psychologickou náladu. Ačkoli společné rody mají mnoho oponentů, páry, které byly testovány s porodem, tvrdí, že prožily obrovskou radost, která výrazně posílila jejich sjednocení.