Otázka, jak zhubnout po císařském řezu, přivádí mnoho mladých matek na konec. Zvláště ti, kteří krmí dětské prsy: ve skutečnosti se v tomto případě nemůžete omezit na jídlo nebo sportovat, protože chuť mléka kazí a dítě se může vzdát. Přesto je vždy cesta ven. Hlavní věcí není čekat na pozitivní změny příliš brzy, protože není vždy možné rychle zhubnout po císařském řezu.
Obnova po císařském řezu: korzety a puerperální opasky
Žaludek po císařském řezu nevypadá nejlépe: jen proto, že se svaly snižují a tělo se v krátké době nedokáže zotavit. Nicméně, téměř bezprostředně po narození, můžete začít nosit speciální korzet nebo pás.
Odborníci sdílejí tento názor. Někteří argumentují, že použití takových pomocných nástrojů je přínosné: vytvářejí umělý korzet namísto poškozeného svalu a až do zotavení svalů, nahradí je, čímž pomáhá a snižuje váhu po císařském řezu. Jiní říkají, že kvůli takovým pomocným prostředkům jsou rodné svaly "líné", a proto jsou obnoveny déle. Na tuto záležitost neexistuje jednomyslný názor.
Samozřejmě, to vše závisí na vašem zdraví. Jedna mladá matka s takovými adaptacemi je velmi nepohodlná, zatímco ostatní, naopak, se s nimi bezbolestně podaří bolest po císařském řezu. Můžete však použít korzet podle potřeby nebo ji pravidelně nosit. Zjistěte, jak se cítíte nebo se s lékařem poraďte.
Sporty po císařském: rysy
Mnoho mladých matek nemůže odstranit žaludek po císařském řezu. Samozřejmě, taková operace, která ovlivňuje svaly břišní dutiny, nemůže projít bez stopy, a zde jsou cesty.
Je zakázáno procvičovat sporty dva měsíce po císařském a v některých případech ještě delší - hodně závisí na tom, jak se váš šev léčí. I po tomto okamžiku musíte být velmi opatrní.
Příznivý účinek na postavu návštěvy bazénu dvakrát týdně - při plavání se nemusíte příliš pohybovat. Koupání může být nahrazeno cvičením na fitball, nicméně tělo nemůže být silně zatěžováno, může způsobit bolest. Po čase, kdy vám lékař řekne, že následky operace, kterou jste úspěšně překonali, se doporučuje spojit lekce s obručem - pomáhají vytvářet potřebnou zónu svalového korzetu a tím se po císařském odstranění žaludku odstraňují.
Vzhledem k tomu, že ztráta hmotnosti po těhotenství je většinou poměrně obtížná, spojte pohyb: hodiny chůze s kočárkem, aktivní hry s dítětem, lehké tance během všech domácích prací, které jsou nyní řádově větší - to vše přispívá k návratu postavy k normě.
Jak zhubnout po císařském řezu: jídlo
Pokud se zajímáte o to, jak rychle ztrácíte váhu po těhotenství, je důležité, abyste byli připraveni k přehodnocení vašeho jídla. Pokud nekojíte, můžete si dovolit velmi významné omezení - ale pouze v rámci správné výživy!
Zvažte složitější variantu snížení hmotnosti - pokud kojíte.
- odmítnutí všech sladkostí, s výjimkou želé (lépe na agaru-agaru) a marshmallow;
- Jezte nízkokalorické ovoce (všechny kromě banánů, hroznů, sušeného ovoce);
- dává přednost nízkotučným pečeným rybím, kuřecím a hovězím masům a pouze se zeleninovými přílohami (zelí, mrkev, lilek, cuketa atd.);
- vzdát bílého chleba ve prospěch černé.
Dokonce i takové elementární normy vám pomohou rychle vstoupit do tvaru. Přírodní jídla v malých porcích 5-6krát denně - to je to, co potřebujete.