Ti, kteří sledují tento obrázek, používají různé způsoby, jak udržet svou váhu v normě. Jedním z nejoblíbenějších je metoda počítání kalorií, které tělo přijímá z jídla a pak spotřebuje. Současně však mnozí nezohledňují, že energie lidského těla hoří, i když se nehýbe. Proto je nesmírně důležité vědět, kolik kalorií strávíte ve stavu klidu, abyste vytvořili optimální nabídku pro sebe a správně naplánovali režim, aniž byste je přetěžovali fyzicky bez potřeby.
Kolik kalorií je zbytečně denně se sedavým životním stylem?
Pokud se nepohneme, neznamená to, že život v našem těle zamrzne. Naše těla stále vynakládají energii pro svoji práci a tráví spoustu kalorií. Samozřejmě, že budou ztráceny méně než s aktivním životním stylem .
Stojí za zmínku, že počet spotřebovaných kalorií denně závisí nejen na životním stylu, ale také na věku. Koneckonců, starší člověk je, tím pomalejší jeho metabolismus. Proto žena ve věku 18-25 let, která nevykonává další fyzické cvičení a která se zabývá hlavně sedavou koulí, tráví asi 1800-2000 kalorií denně, po 26 letech je tato hodnota již 1500-1700 kcal, s nástupem menopauzy je norma snížena na 1400 -1500 kcal denně.
Kolik kalorií se vynakládá na duševní činnost?
Mnoho žen dnes pracuje v kanceláři a dělá duševní práci. Předpokládá se, že to vyžaduje mnohem méně energie než fyzická práce. Ale to není úplně pravda. Pokud prostě děláte rutinní úkoly a nemáte silné emoce , pak utratíte pouze 2% veškeré energie přijaté do těla. Pokud máte obavy nebo máte stres, indikátor se zvýší na 12%. To znamená, že v běžném stavu během pracovního dne, pokud se vůbec nepohybujete, strávíte pouze 70-100 kcal.
Kolik kalorií je spáleno v spánku?
Také není zbytečné vědět, kolik kalorií je během spánku plýtváno. Zde vše závisí na počtu neaktivních nočních hodin, protože za hodinu můžete spotřebovat asi 70 kcal. Ale pouze za předpokladu, že sen bude plný. Takže po spánku po dobu 7 hodin můžete bez námahy trávit 490 kcal.