Pokud budete chtít zhubnout (a zhubnout jdou všechno a vždy), pak se ponořte, aby strávil solidní částku na drahý simulátor. Částka vynaložená na ztrátu váhy není vždy přímo úměrná výsledku. Začněte svůj program hubnutí levným a bolestivě známým od školních dnů inventáře - skákání lana.
Výhody
Co se stane s tělem během cvičení na lanu:
- 200 kcal se spálí za 15 minut;
- lano pomáhá rychle a zábavně zhubnout nohy a boky;
- dochází k aktivaci krevního oběhu v celém těle a zejména v nohou;
- lano nám pomáhá v boji proti celulitidě;
- aktivuje se kardiovaskulární, respirační a trávicí systém.
Hlavní výhodou lana je, že můžete procvičovat doma i na volném prostranství kdykoli během roku. Přeskakovací lano nevyžaduje místo pro obsah a může být vždy s vámi v kabelce.
Technika provádění cvičení
Skočit na lano není překvapující. Dokonce i když jste dosáhli svého věku, aniž byste zkusili tento "zázrak vynalézavosti", vůbec nebude těžké se učit. Než začnete cvičení s lano pro hubnutí, strávit několik dní jen skákat na místě tak, aby vestibulární přístroj je zvyklý na takovou pozici v prostoru. Dále zvolte lano: Procházejte středem lana nohama, zdvižte ruce, okraje lana by měly být v úrovni podpaží.
Začínáme skočit pomalu, neskočte vysoko. Vaše maximum pro první lekci by mělo být 15 minut skákání. Pokud ztratíte rytmus, můžete si na pár vteřin odpočinout. Po několika trénincích můžete prodloužit dobu o 5 minut. Absolutní maximum by mělo být 30-40 minut skoku.
Přeskočit rozdíly
Nejběžnější skoky jsou na dvou nohách, jeden skok na jednu lanovou dráhu.
Nezapěchejte do bigotry. Můžete snadno zhubnout na lanu, a to na měsíc tříd 2-3 krát týdně. Zdůrazněte vaši pozornost na potěšení a zábavu této ztráty hmotnosti. Přemýšlejte o výhodách, ale nezůstávejte příliš daleko. V opačném případě můžete způsobit znechucení lana a dokonce i poškození zdraví a vyčerpání srdečního svalu.