Když žena uvědomí, že její postava je již zdaleka dokonalá a že je třeba něco urgentně změnit. Nejdříve hledá snadné způsoby, jak zhubnout, a pak je zklamán - skutečný. Pokud se zajímáte o to, jak můžete zhubnout bez diety, je pro začátek nutno rozebrat mechanismus přírůstku hmotnosti a ztráty hmotnosti.
Jak skutečně zhubnout bez stravy?
V určitém okamžiku jste se začali zotavovat a tento okamžik byl vynechán, a pak se ukázalo, že je načase, abyste si vybrali šaty větší než předtím. Jak jsou tyto metamorfózy s naším tělem a jak zhubnout, ne po stravě?
Pro nás je potravina nejen nezbytným opatřením k přežití, ale zábavou, cestou k vstupu do společnosti, příjemnými emocemi, potěšením. A pro organismus je potravina zdrojem energie, která se měří v kaloriích. A prakticky vše, co jíte, má všechno svůj vlastní obsah kalorií. Pokud tělo tráví spoustu energie denně, pak vše, co jste udělali, bude zpracováno bez stopy a váha zůstane stejná. Pokud budete jíst hodně a získáte spoustu kalorií, hodně energie, ale nevynaložíte je v takových množstvích, pak tělo nemá nic než jen převést ho na tukové buňky a zachránit pro budoucnost. A pokud budete žít tak den za dnem, brzy budete skutečně "pyshka".
Pro hubnutí používá tělo stejný mechanismus. Pokud dostanete určité množství jídla s jídlem a váš životní styl vyžaduje více energie, pak tělo rozdělí dříve nahromaděné usazeniny a použije je na výměnu energie a ztratíte váhu.
Není těžké pochopit, že tento efekt lze dosáhnout třemi způsoby: buď získáte méně energie na pokrytí vašeho způsobu života (to znamená, jíst méně), nebo se pohybujete více, abyste zvýšili spotřebu energie (to znamená pravidelně cvičíte) nebo vy jíst méně a pohybovat se více, což vám umožní zhubnout mnohem rychleji. Na tomto seznamu skutečných metod ztráty hmotnosti končí.
Neexistují žádné tablety, žádné bylinky, žádné koupele a zábaly, které by pro vás mohly dělat tento úkol. Další reálnou možností je již liposukce nebo chirurgická intervence.
Z tohoto důvodu je otázka, jak efektivně zhubnout bez diety, odpověď je jedna - hrát sport.
Rychlý způsob, jak zhubnout bez diety: sport
Ve skutečnosti, příliš rychle bez stravy v nejširším smyslu pro slovo zhubnout nebude fungovat. Kombinace správné výživy a sportu přináší v každém případě ještě působivější výsledky, i když veškerá "správnost" jídel je pouze odmítáním sladké, moučné a tukové stravy (tyto druhy potravin a způsobují nadbytek kalorií ve stravě).
Pokud zvažujete způsoby, jak rychle zhubnout bez diety, můžete se obrátit na dobré staré jogging. Aby zmizely mastné nánosy, je třeba dodržet následující podmínky:
- Běh alespoň 4-5krát týdně.
- Každá jízda není kratší než 30-40 minut.
- Nejlepší je užít si ráno prázdný žaludek, než konzumovat uložený tuk, spíše než kalorií z jídla.
- Tempo závodu musí být změněno: nejprve se spěcháte dopředu s frenzied rychlostí, pak jdete na chůzi, pak - na mírném běhu, atd.
Tato taktika vám umožní ztratit zhruba 300 kalorií v tréninkových dnech a pokud to stačí k pokrytí vašeho příjmu, ztratíte váhu. Chcete-li zjistit, kolik kalorií získáte s jídlem, můžete vypočítat kalorickou hodnotu přibližné stravy svého dne na libovolné bezplatné kalkulaci na internetu.
Dalším způsobem, jak snadno je zhubnout bez diety, je v týdnu 3-4 tréninky v tělocvičně. Každé školení by mělo trvat nejméně hodinu a zahrnovat minutu intenzivního tréninku na každém simulátoru bez odvzdušnění. Nakonec můžete běžet na trati po dobu 10-15 minut.