Marhule - dobré a špatné

Meruňky jsou sezónní, ale milují téměř všichni. Pokud budete mít štěstí, a jste získali zralé, čas roztrhané meruňky, budete moci ocenit nejen její jemnou, sladkou chuť, ale lahodnou chuť. Meruňka je plná výhod a škod, jako každý jiný produkt, a je důležité vědět, kdo ji může jíst a kdo by neměl.

Minerály a vitamíny v meruňkách

Marhule jednoduše oplývají užitečnými látkami, jejichž seznam není v žádném případě omezen na vitamíny. Například tato pochoutka je neuvěřitelně bohatá na betakaroten, látku, která pomáhá udržovat zdraví očí a je také vynikající antioxidant. Při konzumaci meruněk po celou sezónu nejen upravíte zrak, ale také výrazně zlepšíte játra a štítnou žlázu.

Vitamin Základem tohoto ovoce - vitaminy A a C. První chrání pokožku před stárnutím, kromě svých jiných zásluh, a za druhé, jak víte, statečně chrání lidský imunitní systém, což vám umožní vyrovnat se s virem, a prakticky eliminuje riziko nachlazení.

Marhule obsahuje velké množství jodu, draslíku, hořčíku a železa. Tyto minerály jsou důležité pro kardiovaskulární a oběhové systémy těla, kvůli tomu, co je toto ovoce důležité pravidelně jíst ty, kteří trpí anémií.

Další zřejmá výhoda meruněk - velké množství vláken, která se nerozpouští v gastrointestinálním traktu a bobtná při zachování tuhosti vláken, a čistí ji. Díky tomu můžete vyřešit problém poruchy trávení, stejně jako uvolnit vaše tělo z toxinů a toxinů.

Pozoruhodné je, že sušené meruňky (sušené meruňky) použití nese neméně - si zachovává všechny prospěšné vlastnosti tohoto ovoce, to je jen jeho obsahem kalorií a cukru v krvi podstatně vzroste.

Marhule - výhody a kontraindikace

Je důležité si uvědomit, že užitečné vlastnosti meruněk se týkají lidí, jejichž tělo potřebuje soubor složek z jeho složení. Existují však i případy, kdy je užívání meruněk kontraindikováno. Například, kojící matka, která zneužívá meruňky, si může všimnout žaludku v jejím miminko.

Nedoporučuje se používat meruňky pro choroby, jako je hepatitida, diabetes a hypotyreóza. V tomto případě nebudou některé látky z meruněk absorbovány.

Marhule pro hubnutí

Navzdory skutečnosti, že obsah kalorií meruněk je poměrně nízký, pouze 41 kcal na 100 g, měly by být konzumovány pouze v první polovině dne. V aktivním dni vaše tělo v každém případě spotřebuje energii získanou ze sacharidů. Ale jsou to večer před televizí, a dokonce i v neomezeném množství se nedoporučuje - přijaté kalorie se rychle usadí v problémových oblastech. Marhule mohou být vloženy do dietní nabídky pro hubnutí. Zvažte jednu z možností nabídky, kterou můžete sledovat po dlouhou dobu - dokud nedosáhnete výsledku:

  1. Snídaně - ovesná kaše bez cukru a mléka, pár meruněk, čaj.
  2. Druhá snídaně zahrnuje 2-3 meruňky.
  3. Oběd je snadná polévka se zeleninou.
  4. Snack - čaj nebo minerální voda, kus sýra.
  5. Večeře - nízkotučné maso, drůbež nebo ryby a zeleninová obloha.

Při použití meruňku při dietě je potřeba dodržovat určitá pravidla, jak této sladké ovoce, který zahrnoval hodně sacharidů (10,8 g). Není žádným tajemstvím, že mnoho cukru a sacharidů ve stravě příčin rázy hladiny cukru v krvi, která spouští rychlý nárůst chuti k jídlu a druhý „hlad“. To je jeden z důvodů, proč je jejich používání omezené.