Proteinová dieta pro snížení tělesné hmotnosti je taková, že lidé jako ten nechtějí hladovět, ale zároveň chtějí zhubnout. S takovou stravou se nemusíte vzdát masa, vajec a ryb, ale vyvarujte se sladkosti a mouky.
Seznam produktů proteinové stravy pro snížení tělesné hmotnosti
- mléko (přírodní);
- mořské plody, ryby;
- vaječná bílá;
- tvaroh je nízkotučný (přírodní);
- sýr (nejvýše 25% tuku);
- Pohankové krupice;
- sójové sýry nebo sójové mléko;
- luštěniny ( fazole , hrach atd.);
- matice;
- nízkotučné maso.
Při konzumaci nízkokalorických proteinových potravin tělo přijímá velké množství bílkovin a nedostatečných sacharidů. V takových dietách není dostatek zeleniny a ovoce, ale spousta masa a mořských plodů. Když používáte takovou stravu, začne tělo trávit své vlastní sacharidové obchody.
Nedostatek bílkovin v denní stravě má velmi negativní účinek na lidské zdraví, v bílkovinné stravě naopak, bílkovina je víc než dost, a to dělá tuto stravu populární jak u žen, tak u mužů, kteří chtějí zhubnout.
Nabízíme možnost sedmidenní stravovací bílkoviny, ve které můžete ztrácet 3 kilogramy a více týdně.
Den 1
Snídaně:
- vařené hovězí maso - 150 g;
- zelený čaj - 1 šálek;
- zelí - 100 g.
Oběd:
- pečené hovězí maso bez soli - 150 g.
- černý chléb - 1 řez;
- salát z kapusty a zeleniny - 100 g.
Večeře:
- vařené ryby - 150 g;
- salát z vařené řepy se zeleným hráškem - 100 g.
Den 2
Snídaně:
- vařené hovězí maso 150 g;
- čerstvá strouhaná mrkev - 100 g;
- zelený čaj - 1 hrnek.
Oběd:
- vařené ryby - 200 g;
- banán - 1 kus;
- jablečný džus - 1 polévková lžíce.
Večeře:
- vařené ryby - 100 g;
- jablko - 1 kus;
- černý chléb - 1 řez.
Den 3
Snídaně:
- vepřové vařené - 100 g;
- čerstvá rajčata - 1 ks;
- zelený čaj - 1 hrnek.
Oběd:
- vařená fazole - 200 g;
- salát z rajčat a okurky - 200 g.
Večeře:
- vařené vepřové maso - 150 g;
- zelí - 100 g.
4. den
Snídaně:
- kefír - 1 sklo;
- cookies - 2-3 ks.
Oběd:
- pečené hovězí maso - 150 g;
- salát s čerstvou zeleninou - 150 g.
Večeře:
- salát s čerstvou zeleninou, s rostlinným olejem - 200 g.
Den 5
Snídaně:
- nízkotučný tvaroh - 100 g;
- čaj zelená - 1 hrnek.
Oběd:
- vařené ryby - 100 g;
- pohanková kaše s rostlinným olejem - 100 g.
Večeře:
- dušené vepřové maso s mrkví - 100 g;
- jemně nakrájené rajčata s bylinkami - 100 g.
6. den
Snídaně:
- přírodní mléko - 1 sklo;
- 2-3 kusy. cookies.
Oběd:
- vařený hrách - 100 g;
- Vařelá řepa s rostlinným olejem - 100 g.
Večeře:
- vařené ryby - 150 g;
- jablko - 1 ks.
7. den
Snídaně:
- přírodní mléko - 1;
- cookies - 2 ks.
Oběd:
- vařené hovězí maso - 100 g;
- salát z čerstvé zeleniny - 100 g.
Večeře:
- vařená zelenina na masném bujónu - 250 g;
- černý chléb - 1 řez.
Tabulka proteinových produktů pro hubnutí
Použitím proteinových potravin člověka se cítí delší dobu, čímž se vyhne hladovění a velkému pocitu nepohodlí. Než budete sedět na bílkovinné stravě, která chtějí zhubnout, je třeba si uvědomit, že:
- aktivní sporty vždy pomohou dosáhnout rychlejšího a významnějšího výsledku, zejména proto, že bílkoviny jsou stavebním materiálem pro svaly;
- pozdní večeře výrazně zpomalí výsledek proteinové stravy, takže je lepší jíst v určitou dobu každý den;
- sedět na bílkovinné stravě pro hubnutí není hodnota za více než dva týdny a ne více než dvakrát ročně.
Ve většině případů jsou ženy, které ztratily váhu na bílkovinné stravě, velmi spokojeny s výsledkem. Záhyby na břiše byly nahrazeny zesílenými a zpřísněnými svaly, které získali prostřednictvím takové diety a cvičení. Kvůli rigidnímu režimu tělo zažívá mírný stres a kilogramy nadbytečné hmotnosti neodvratně odjíždějí. Ti, kteří chtějí vidět nejlepší výsledek, musíte přísně dodržovat dietní menu.