Většina žtenic se vrací do normální stravy, protože už dlouho nemůže žít bez sladkostí. Nenechte se však odradit: hubnutí a sladkosti mohou být stále kombinovány, pokud dodržujete tři pravidla:
- Jezte pouze ty sladké cukrovinky.
- Můžete jíst sladce až do oběda, zatímco tělo aktivně spaluje tuky.
- Sladkosti by měly být konzumovány v malých množstvích, pomalu žvýkat a užívat si chuti.
Jaké sladkosti jsou nejnepříznivější?
Při výběru nízkokalorického dezertu je třeba věnovat pozornost obsahu kalorií v produktu a glykemickému indexu (vliv produktu na množství cukru v krvi).
Nejvíce nízkokalorické dezerty jsou:
- Sušené ovoce - jsou nejen chutné, ale také užitečné, protože obsahují hodně vlákniny a minerálních látek. Navíc sušené ovoce přispívají ke zlepšení metabolismu a eliminaci přebytečné tekutiny z těla. Ve stravě mohou být data, sušené švestky a sušené meruňky.
- Marmeláda má nízký GI a obsah kalorií 320 kcal. Kvalitní marmeláda je bohatá na vitamín C a pektin. Taková sladkost nejen uspokojí chuť k jídlu, ale také přispěje ke zlepšení fungování jater, trávicího systému, posílení vlasů, hřebíků, snížení množství cholesterolu.
- Zephyr , vyrobený s pomocí mořských řas, dokonale kombinuje s dietou a dává sílu pro další změny v životě.
- Horká čokoláda je nejchladnější čokoládou. Ačkoli obsahuje velké množství kalorií, má nízkou GI, to znamená, že se může změnit na energii, nikoliv na tuky.
- Smoothies mají nízký obsah kalorií a vynikající výživu.
- Scherbet, želé, parfait - tyto dezerty mohou být také připisovány nejchudším sladkým pokrmům s nízkým obsahem kalorií. Nicméně, stejně jako předchozí produkty, mohou být považovány za užitečné, pouze pokud jsou vyrobeny z přírodních složek.