Hlavním nepřítelem, který ztrácí váhu, je naše chuť k jídlu . Je to ten, kdo nemá tendenci používat jednoduché užitečné produkty, ale neustále požaduje něco chutného a vysoce kalorického. Nicméně takové jídlo je zvykem, se kterým můžete, pokud se chcete vyrovnat. Lidé, kteří jedí většinu nízkokalorických jídel, poprvé zažijí těžké útoky hladu, ale pak si postupně zvyknou a dokonce se začnou těšit z tohoto jídla.
Nejkvalitnější potraviny
Pokud se rozhodnete učinit nějaké změny ve stravě, zvažte, jaký kalorický obsah potravin je pro vás optimální. Při výběru produktů pro výživu musíte vždy zvážit, jak je váš životní styl aktivní a kolik máte na výšku a váhu.
Nízkokalorické výrobky pro úbytek hmotnosti jsou produkty, jejichž množství sacharidů nepřesahuje desetinu hmotnosti nebo 5 g na porci. Současně by obsah kalorií neměl přesáhnout 50 kcal na 100 g nebo 20 kcal na porci. Do těchto parametrů mohou odpovídat pouze zelenina, celozrnné a pouze některé druhy ovoce. Díky těmto výrobkům můžete tělo nasytit různými vitamíny a dietními vlákny a také uspokojit hlad.
Vedoucími osobami mezi nejchudšími kaloriemi na světě jsou zelený čaj a listová zelenina . Je zajímavé, že při asimilaci sklenky zeleného čaje je tělo nuceno vyčerpat energii z osobních zásob.
Samozřejmě, nejužitečnějšími a nízkokalorickými potravinami jsou zelenina, která nebyla tepelně ošetřena, protože obsahují užitečnější látky. Je však nutné, aby organismus postupně využíval surovou zeleninu, protože gastrointestinální trakt může reagovat na fermentaci, tvorbu plynu a koliky.
Jako optimální nízkokalorická jídlo pro ty, kteří chtějí zhubnout, můžete doporučit podávaný zeleninový salát nebo toast chleba se zeleninou.
